La otra orilla

Más estrategia que en el mus!

2012-02-16T14:16:00.002+01:00

La versión íntegra en vimeo, o de donde yo lo capturé. Mundo de frikis (algunos).

Saludos a todos

Maratón de Castellón 2011

2011-12-13T11:28:00.003+01:00

Kilómetro 41

No sé para un profesional, pero para un popular una maratón, entre otras cosas, es algo muy emocional. Sí, Emotional, o al menos para mí. No estoy hablando de sentimientos subliminales, tacto poético, etc., sino registros más terrenales y universales: angustia, empatía, euforía, orgullo... y esas cosas. La inteligencia emocinal tan en boga estos días. Ahora mismo, al escribir esto, mi pensamiento viaja a la velocidad de la luz (que pena que mis piernas no me acompañen) desde el cielo al infierno dependiendo en que kilómetro me pare a pensar, y son 42!

Para empezar, en el kilómetro 0 saludé y conocí a Enric, un triatleta, ‘principiante’ según él. Buen tío con solo mirarlo. Lo volví a ver en el kilómetro 18 (yo en el 12), delante del práctico de las 3:15. Tri-maquinón verdadero, acabó en 3:10. Me alegró muchísimo por él.

El recorrido de Castellón es muy bueno, se presta a hacer marca, llano y urbano. El público anima al corredor y la prueba está perfectamente organizada. Los avituallamientos son completos y variados: isotónicos, agua, geles y sólidos... yo me cansé de beber. Sin darme cuenta, ya estoy en el 20. Es lo que tiene maratón, como vas para largo, los primeros pasan bien. En realidad lo que hago es sumar kilómetros pues el maratón aún no ha empezado.

El clima es ideal para correr. Salimos con 9º y ya metidos en faena me fijo en el termómetro de una farmacia que marca 15º. Además el sol asoma tímido. Perfecto. Me acuerdo de las tiradas largas de hace meses insufriblemente tórridas. Acabo de pasar la ½ y ya me empiezo a fijar en los postes kilométricos. La cabeza se pone en on, ya no me distraigo tanto.

Corro en casa. Prácticamente en todo el recorrido voy viendo gente que me resulta conocida, conozco o me suena. Saludo, me saludan, me animan, me animo... La verdad es que a pesar de correr solo, no lo estoy.

Miro el reloj y ya llevo 2h 40’... esto se pone duro. Me acuerdo de aquellos que se acuerdan de mí. Repaso mentalmente los blogs de corredores, los vuestros. Me animo. La cabeza quiere redondear y las piernas llegar al kilómetro 30. Me quedan 12 pero ya llevo 30, that’s the question. Voy jodido la verdad. Mi estrategia inicial era ir clavando los tiempos con el práctico de las 4 horas pero les adelanté en el km. 2 solo para ir con una ligera ventaja. No voy a soltar este ritmo. No sé la razón pero ya he programado mi velocidad crucero.

Kilómetro 33 sí pero cuánto quedan... 9, seguro? Son muchos! Sé que voy a acabarla pero queda mucho. Empieza el Gólgota. La atención la centro en el próximo kilómetro. Bien, si he llegado hasta aquí... Miro de nuevo el reloj, 3h 20’ Joder. Estoy deseando llegar, acabar pero aún queda. Sufro lo insufrible. A pesar de todo mantengo el tipo, no pierdo tampoco mucho tiempo al paso kilómetro.

Mi cabeza y mis piernas quieren llegar al kilómetro 38, es un kilómetro fetiche para mí. Ya estoy pero quedan 4 más... A por el 40 es mi nuevo propósito que es una cifra redonda, tranquiliza. Quedan sólo dos, pero que dos! La gente anima, incluso los corredores llegamos a pasar por un pasillo humano como en las etapas de alta montaña del Tour. Es muy emocionante. Los niños leen tu dorsal y gritan tu nombre. Gracias.

Kilómetro 42... qué largo se hizo éste en la distancia pero ahí está la meta a tan solo 195 metros! Lo conseguí.

Hice el mismo tiempo que Flea pero 10 minutos más que el año pasado. En realidad para mí el tiempo a pesar de todo no es malo, tampoco bueno lo sé, soy malo pero es lo que hay. Sé que tampoco puedo aspirar a mucho más (o menos, mejor dicho). Ojalá pueda terminar muchas más. Esa es mi verdadera marca.

Gracias a todos.

Mi plan Emotional Rescue Castellón (y 12/12)

2011-12-12T08:43:00.000+01:00

Merry Christmas (I Don t Want To Fight Tonight). The Ramones


Bodegón maratoniano

Lunes: 11,8 kms. a 5'24.

Jueves: 8 kms. a 5'20.

Domingo: 42,195 kms. en 3:52:30.

Se acabó, me falta la crónica.

Agradecer a todos vuestros ánimos y apoyo.

Mi plan Emotional Rescue Castellón (10 y 11/12)

2011-12-05T16:49:00.001+01:00

"Supongo que aún no estáis preparados para esto, pero les encantará a vuestros hijos" Marty McFly, Regreso al Futuro.

Bloody T-shirt Teddy Boy

Aquí ando a 4 días del gran día. El maratón peor entrenado del mundo… suena muy exagerado pero algo de verdad hay. Y todo tiene que ver con el sacrificio, motivación, tiempo… Esta vez no he aprovechado bien la ola, pero no quiero que esto suene a lamento.

He acabado el plan, y también ha acabado conmigo. Después de casi 12 semanas entrenando, me quedan tan solo dos salidas además del gran día, este es el estado de cuentas:

Kilómetros recorridos: 500
Sesiones: 41
Series: 0 pero algunos entrenes hard
Semana tipo: 4 días pero 3 semanas de solo tres, y una de solo dos (por constipado).

Se ve a las claras que faltan kilómetros, series, sesiones… pero bueno, este es mi Emotional Rescue Maratón, y lo corro y lo entreno yo. Bien es cierto, que no busco mejorar mi marca y que mi objetivo inicial propuesto sigue siendo el acabarlo, y en 4 horas, además en este orden.

Semana 10

Miércoles: 10 kms. a 5’16.
Sábado: 6’66 kms de tributo al Metal a 5’15.
Constipado

IMC: 25,35

Semana 11

Miércoles: 9 kms. a 5’22.
Jueves: 10 kms. a 5’12.
Sábado: 22 kms. a 5’34.

Total semanal: 41 kms.

Para acabar, decir que esta vez no he encontrado la forma en todo el plan. Tal vez sea una consecuencia lógica, o no, pero tanto las sensaciones como la ansiada mejora esta vez no me acompañarán.

Tema peso, o mejor escrito sobrepeso en mi IMC, tampoco he conseguido derrotar a las Leyes de la Física Moderna, aquí y diciendo la verdad no ha habido por mi parte propósito de enmienda así que… Al menos que el domingo salga un día espléndido para correr una maratón.

Mi plan Emotional Rescue Castellón (9/12)

2011-11-21T11:04:00.001+01:00

La felicidad me hace feliz. Bob Esponja.

Ahí va la foto de la semana. Tengo ese extraño don de la oportunidad aplicado a la lluvia. No estoy hablando de mojarse, lo que es lógico si llueve, hablo de empaparse pues siempre me cae la tromba de agua. Como todo es blues, el Texas Flood de SRV.

IMC: 25,6

Martes: 9,6 kms. a 5'03.
Jueves: 11,5 kms. a 5'10.
Sábado: 10 kms. a 5'23.
Domigo, tirada larga de 20 kms. a 5'34 Sagunto Flood.

Total semanal: 51'1 kms.

Mi plan Emotional Rescue Castellón (5, 6, 7 y 8/12), Mitja Marató de Castelló y Mitja Marató de Gandia

2011-11-15T14:22:00.001+01:00

En busca del tiempo perdido

Decíamos ayer... un mes más tarde... Bueno, se hace lo que se puede... que ya es. El caso es que he estado un mes de vacaciones en esto del blog, tanto de leer como de escribir, pero no en cuanto al plan porque si hay algo seguro es que el tiempo por muy relativo que sea... pasa, y nos pasa. Todo llega, decía aquel.

Me toca resumir mucho, cosa que odio por un lado pero el tiempo me apremia (a quién no?). En cuanto a la preparación de mi maratón, lo llevo muy normal, diría yo. Es cierto que sigo en mi empeño, que es lo que mejor define a la maratón, un empeño. A pesar de todo, no puedo quejarme pues las lesiones me respetan. En eso es lo único en que estoy fuerte porque en lo demás: tiempos, ritmos, kilómetros ando bastante justito tirando a mal, malo, malísimo.

Dejo apuntadas las dos medias maratones que me ha dado tiempo a correr: Castellón y Gandía. Muy seguidas y con sensaciones de mucha regularidad. Es decir, las 4 horas del Maratón quedan más que fijadas para mi ritmo de carrera.

Castellón 1h48'

Gandía 1h50'

P.D. Como le dije a mi compañero Cristian en la media de Castellón, si de verdad quieres mejorar, hacer marca, bajar de un tiempo... evita correr conmigo!

Mi plan Emotional Rescue Castellón (4/12)

2011-10-17T08:59:00.000+02:00

Todos los caminos llevan a Roma pero este primero lleva a Saguntum (el castillo a lo lejos), y después a Castellón. Kilómetro 13 de la tirada larga del domingo

"Si luchas puedes perder, si no ya has perdido."

Me estoy aburguesando, esta es la palabra, en esto de las maratones. Estoy buscando la comodidad, el mínimo esfuerzo… Ponme dos más que paga el de al lado. Esparta me queda lejos, vaya.

La cosa empezó con la mal llamada MMP, que es dicho sea de paso, una perogrullada, pues escribiendo solo MP, es decir, Marca Personal, expresas todo el concepto. Claro, nadie dice, Patrick Makau tiene el MRM para referirse al Mejor Récord del Mundo en la maratón. Sí que es verdad que para aludir a la mejor marca del año utilizan eso, la mejor marca del año pero son dos conceptos distinto. Vale que me enrollo.

Pues eso, ya empecé a buscar la comodidad que decía antes al no tener como objetivo atacar mi MP (léase Marca Personal), y cambiarlo por ser finisher. Bueno, aquí podría alegar falta de forma, o tiempo, objetivos, etc., pero el caso es eso, aburguesamiento?! No hay mejora cuando lo normal sería salir a por más. Eso me define como un auténtico corredor diésel. He leído por ahí que un corredor de maratón (popular) encuentra su máximo apogeo a los años de iniciarse… Seré la excepción.

Bueno, todo sea dicho de paso, mi objetivo es correr maratones, en plural. Así que lo que prima es el número y no la marca. Me gusta correr maratones a la velocidad que sea, que también es la que pueda. Y este plural lo que me gustaría es que fuera muy amplio. Bueno, ya dije alguna vez que con 13 me daba con un canto en los dientes!

Y todo estos preliminares vienen a cuento porque ahora en mi confort, me ha dado por saltarme ya un poco las series, no del todo, pero un poco, aunque la última es la de la delicatessen de las tiradas largas.

Hasta ahora en mis salidas serias de más de 90 min. cargaba con una botella de agua de ½ litro y a hacer kilómetros pero resulta que el otro día compré unas botellas también de ½ litro de isotónico de una marca muy conocida que empieza por Power y de colores, y la verdad, qué delicia… y ahora, me he enganchado, o debería escribir aburguesado, a este líquido de esta marca.

Hombre, la cosa no es preocupante pero ya en mi última tirada he visto la necesidad de tirarme al botellón directamente porque con ½ litro hago corto y si amplío al litro creo que mejor. Entiendo que son necesidades de hidratación pero el problema ahora va a ser de logística porque llevar en el cinturón dos botellas que suman 1 litro lo veo excesivo además no cabe por lo que tendría que el día de antes ocultar en algún puesto la botella.

No sé, como decía antes, me estoy volviendo un poco cómodo en una disciplina que nada entiende de frivolidades pero en fin, como decía antes, apelo a la hidratación.

IMC: 25,2

Martes: 10 kms. a 6,07 con Eva en bici en auténtico fartlek.
Miércoles: 13 kms. a 5,15.
Sábado: 9,6 kms. a 5,19.
Domingo: 20,4 kms. de tirada larga a 5,32 y con ½ litro de isotónico. Sensaciones: regulín-regulán.

Total semanal: 53 kms.

Mi plan Emotional Rescue Castellón (3/12)

2011-10-13T09:18:00.001+02:00

Odio a los number one, Los Enemigos

Al fin una buen noticia de una maratón. Todo no van a ser muertes, extenuación, ni récords del mundo que todo sea dicho de paso, a mí poco o nada me tocan. A mí me van más los outsiders, mi héroe deportivo de juventud fue Bob Beamon tanto por su récord como por su gesto, tanto monta.

Auténtico Black power

Es que el lunes en las noticias de La 1 deportes, después del monotema Barça-Madrid, daban (10 segundos de reloj), la triste noticia de la muerte de un corredor en la Maratón de Chicago celebrada el domingo pasado!!! Vaya forma de tratar una noticia deportiva.

Afortunadamente, ayer miércoles leyendo el periódico tropecé con otra noticia también sobre la maratón de Chicago. El caso de una corredora Amber Miller que a las pocas horas de finalizar el maratón daba luz a su hija. Y ya para acabar, atención a esta frase de motivación pronunciada por esta experta corredora de maratones (8 en sus piernas): "El parto es más fácil que una maratón". Apuntada queda.

IMC: 25

Martes: 11 kms. a 5'17.
Jueves: 10 kms. a 5'16.
Sábado: 8 kms. a 5'22.
Domingo: 20 kms. de tirada larga a 5'36.

Total semanal: 49 kms.

Todo huele a Napalm

2011-10-05T09:07:00.001+02:00

"Me sobran cojones para hacer surf en esta playa". Apocalipsis Now

Otra maratón, otra ilusión pero... control. A la vista de mi penúltima entrada, bueno de los comentarios añadidos, de nuevo he vuelto a pensar en cómo llegar al final, es decir, al arco de meta 42 kms. más tarde, y en perfectas condiciones.

Mucho se ha hablado de las series, fartlek, cambios de ritmos... y cada vez estoy más convencido de lo beneficioso de este tipo de entrenamiento. Otra cosa distinta es el gimnasio, circuitos, estiramientos, etc. Mi entrada va por el tema de los ritmos. También es cierto que cada objetivo (3h., 3h30', 4h.), requiere un tratamiento específico.

El otro día, después de un entrenamiento a cuchillo, sentí esa sensación en las piernas del lactato haciendo su acto de presencia: buenas, se puede? Total que he decidido levantar el pie del acelerador. Esto no quita para que continúe con mi sesión semanal de series pero a unos ritmos adecuados a mi objetivo sub 4h.

Además ahora me interesa muchísimo más mejorar mi IMC, lo que indudablemente me haría correr más ligero y por tanto algo más rápido. También aumentar el kilometraje semanal. Una cosa en la que me mantengo firme es en el objetivo inicial de 4 horas. No quiero sufrir más de lo debido y tampoco estoy para mucho menos, la verdad. Así que agradecer a todos aquellos que os asomáis por esta orilla e interactuáis.

P.D. Para más inri acabo de pedir el famoso libro de Jack Daniels. No contemplo convertirme a la nueva religión pero leer nunca me hará daño.

Mi plan Emotional Rescue Castellón (2/12) y Media Maratón de Cheste

2011-10-03T14:22:00.001+02:00

Este es el circuito de Cheste pero si vas en moto

Esta semana la cosa ha dado de sí. Los entrenes con día de carrera incluido me han revelado mi auténtico estado de forma. No es muy bueno, la verdad, más bien mediocre... vale rectifico, diremos normal pero tirando a mediocre. Ya lo sabía, tampoco creo en los milagros.

Media Maratón de Cheste

Era una media a descubrir. No sabía nada sobre trazado, desniveles... Ahora ya lo sé: a vueltas y con ciertos toboganes. Bueno, salí sin ningún objetivo marcado o claro, más bien a cumplir una tirada larga con avituallamiento. Muy pronto (kilómetro 5), noté que iba incómodo, pesado, que la cosa no fluía y ya me mentalicé que lo que restaba iba a costar más que otras veces. No quería bajar el ritmillo de 5'/km y hasta el final!

Aguanté, resistí que tiene mérito la verdad, y pude llegar al 21 con mi empeño. En cifras 1:45:47, en sensaciones reventao.

IMC: 25,3

Lunes: 9 kms. a 5'06.

Miércoles: 10 Kms. a 5'18.

Viernes: 5 kms. a 5'22.

Sábado: Series (1x 21.097 m.) a 5'01''.

Total: 45 kms.

P.D. El maratón da su primer (o medio) aviso.

Pensando en el 38

2011-09-30T09:20:00.001+02:00

Aquí un amigo: el 38

Últimamente me ha dado por pensar, visualizar que se dice ahora, en el kilómetro 38, o para ser más exactos... el treinta y pico. Lo recuerdo de otras veces... estás realmente jodido porque aún te quedan unos cuantos por delante para acabar, o reventar. Te pasan mil pensamientos por la cabeza rápidos pero todo va a cámara lenta aunque, no nos engañemos, esto es realmente maratón.

Utilizo este juego mental en mis tiradas largas y también cuando me acerco a la nevera, o lo intento tener presente, así que podemos conluir en que todo no consiste en correr! también hay que pensar. Tengo un libro de preparación al maratón que dice eso mismo, dice tal cual que el maratón es la carrera de un ser pensante.

Recuerda, hagas lo que hagas, el 38 te está esperando.

Maratón de Castellón 2011

2011-09-23T09:22:00.000+02:00

Emotional Rescue

Que conste que yo no lo tenía apuntado así que como se suele decir... me eligió él a mí, y no al revés! La cosa viene de atrás y no de ayer mismo. Me he pasado dos meses en ese terreno resbaladizo del...lo corro, no lo corro... incluso me diseñé un plan de medias muy completo,jeje... Al final, han ganado las fuerzas del bien (o del mal, nunca se sabe!).

Claro que el mayor inconveniente no es meter un maratón en tu vida, ni las ganas, los entrenes, la forma... sino el tiempo, cómo lo haces. Los 42 necesitan de tiempo. Como ando falto de ese time is gold, toca hacer lo que se pueda. Para empezar se necesita ser realista: vamos a acabarlo (y no al revés). Esto traducido a matemáticas viene a ser unas 4 horas, que no busco marca vaya.

Plan

Dispongo de 12 semanas por delante aunque llevo desde agosto corriendo en otro plan. Es decir, llego bien si aprovecho lo que queda. Mi intención es no pensármelo mucho. Total, me pillo un plan sub 4 horas y a correr kilómetros. Improviso. Habrán semanas que sólo podré hacer 3 sesiones, y otras 4. La media semanal de kilómetros sé que va a ser escasa! Pecaré por defecto.

Alimentación

Una cosa es leer, y otra muy distinta hacer caso a lo que se lee, es decir, que con leer no basta! Lo digo porque leer, lo que se dice leer, ya lo había leído y mucho pero me he dado cuenta por el método ensayo-error que el peso es mi Talón de Aquiles (aquí un guiño al corredor heleno-converso Alex). Por genética tiendo a tener un IMC rozando el límite máximo. Esto traducido a la vida diaria no me preocupa en exceso, pero llevado al terreno running es un aspecto a tener en cuenta. Es decir, mi plan contempla un control de mi querido IMC. Quiero llegar afinado y afilado al maratón.

Blog

Mi deseo sería llevar un registro semanla del plan (aquí tengo carnaza), pero ya veremos... Bueno, aunque sea telegráficamente, voy a intentarlo.

Mi plan Emotional Rescue Castellón

No iba a hacerlo pero al final me lo pensé twice y he bautizado la criatura, el plan. La broma se debe a seguir y completar la filosofía de Sosaku. Por supuesto es un tributo a la mejor banda de rock del planeta... sus Satánicas Majestades haciendo música disco! Esta canción fue una de las primeras (la primera diría yo) que escuché de los Stones y recuerdo perfectamente que fue en la máquina de discos de los recreativos... qué tiempos!

Eso, ya que no pretendo marca... que sea un Emotional Maratón.

Maratoning

2011-09-21T11:04:00.000+02:00

Copio aquí el extracto de correo que acabo de recibir en mi bandeja:

Date: Wed, 21 Sep 2011 10:47:31 +0200
Message-ID: <20110921-10473101-1ce0@

lwxf041.arsys.lan>
MIME-Version: 1.0

Inscripcion a  II MARATON INTERNACIONAL CIUTAT DE CASTELLO
Tipo de inscripcion: Participantes en la edición del año pasado (20? + 5? fianza chip) / Pago con Tj de crédito
Inscripcion a nombre de: MIGUEL / PALACIOS GASCH   DNI: 19102419E
Sexo: Masculino, Fecha Nac.: 19/02/1967, Nacionalidad :ESPAÑA
Club: BRT

Referencia inscripcion: 257.744

Ya con más tiempo y espacio comento este rapto. De momento hay que lo hay... un maratón a la vista (y pronto) .

(La soledad y) el Nirvana del corredor de fondo

2011-09-12T08:59:00.001+02:00

Ayer alcancé ese estado de bienestar absoluto que unos llaman flow, otros nirvana, aquellos místicismo, paroxismo, inspiración, colocón, catarsis, fe... y fue corriendo (qué facilillo), y después de correr. El momento post, casi, lo recoge el vídeo adjunto.

Después de correr 17 perfectos kilómetros a una media de 5'14 en plena naturaleza y una completa soledad y silencio... mi ritual es regalarme algo bueno, con mucha pegada. Ayer fue el turno del Nevermind de Nirvana, y aquí rindo mi pequeño y particular tributo al vigésimo aniversario de este histórico disco.

Soledad, nirvana and me juntos otra vez

P.D. El antropomorfo autor y actor del vídeo pronuncia en su único diálogo: "Todo legal"... quién dijo SGAE?

IMC= 24’96, aprobado pelado

2011-08-15T18:40:00.003+02:00

Un poco pesado sí soy

La carrera que no corrí (y pude hacerlo)

Ayer fui a una carrera como espectador, no como corredor. Cómo cambia el cuento! En concreto, se trataba de la Volta a Peu del Port de Sagunt. La he corrido otras veces pero ya van dos seguidos que no. Lo curioso del caso es que no tengo una excusa convincente para no correrla. Al menos eso deduje después de que muchos conocidos y familiares se extrañaran al verme en la línea de salida pero sin zapatilla y pantalón corto. Ahora mismo, ya estoy en plan, salgo a correr 3 veces por semanas, digamos que estoy en forma (más menos que más), y me gusta correr carreras… Aun así, no encontraba el motivo de mi inapetencia. Bueno, al final para quedarme tranquilo me alegué:

Es verano y hace mucho calor y más humedad (en una carrera siempre vas más que menos).
Me estoy haciendo adicto a distancias mayores.
A partir de Octubre ya no tendré excusa válida para fallar. Tengo programada una media por mes hasta mayo!

No creo que convenza mucho, y dudo de mi escaso poder de persuasión pero lo cierto es que no corrí. Eso sí, me motivó muchísimo ver correr. Entrene la cabeza.

Control antifatting

Inquietante foto. Se trata de mis dos últimas adquisiciones. Un kit completo de runner… o jogger? (táchese lo que no proceda): unas zapas y un peso digital.

Las zapas me las compré, como suele ser habitual en mí, de baratillo. No son nada espectaculares aunque según la información facilitada por el fabricante, son para correr: “De una a dos salidas semanales, 42 minutos”. Lo flipo! Ya las he estrenado y por supuesto contraviniendo las indicaciones… Bien, como todas. A destacar su ligereza.

La báscula es otro gadget más pero necesario. Tiene mucho menos glamour que la tecnología satélite pero también sirve para parametrizar. En este caso, más que el peso busco la cuadratura del círculo, mi IMC ideal, el peso óptimo… que poesía!

Me interesa tener a raya mi pesado IMC. Siempre ando en el límite del mal (ligeramente por encima). Pasa a formar parte del plan aunque no esté escrito. He sufrido en carnes propias lo mucho que se avanza con una masa menor (u óptima), y el mismo entrene o estado de forma. Tal es así, que debería incidir en mis entrenamientos en ese factor. ¿Excusas? No, genética obliga… y gula? pues también… Aunque siempre he pensado que en el fondo, no soy un corredor de fondo a pesar que me empeñe en ello. Mi fenotipo me delata.

Mi plan 1/2 maratón

2011-06-23T11:48:00.002+02:00

Esta sería la ideal para mí

"En el bloque de piedra, Miguel Ángel veía la posibilidad de una estatua"

Ya tengo plan. Lo he diseñado yo mismo, o sea, estoy hablando de un plan personal. Dicho de otro modo, ya tengo un calendario de actividades a cumplir, un nuevo reto. Esta vez el plan no es correr un maratón. Es una idea que aún me ronda la cabeza pero que ahora no veo viable por falta de tiempo. Así pues, hay que irse al calendario de medias.

La media maratón es una distancia ideal en mi caso. Fácil de preparar (vs maratón), y con muchas posibilidades. Mi plan contemplaría hacer 3 sesiones semanales: rodaje, series o cambios y tirada larga con vistas a , como mínimo, teminar 8 medias:

Octubre: Cheste*
Noviembre: Castellón, Chirivella, Valencia, Gandía
Diciembre: Vall de Segó, Paiporta-Picanya
Enero: Sagunt
Febrero: Pobla de Farnals, Benicàssim
Marzo: Moncada, Segorbe
Abril: Vilamarxant, Canals
Mayo: Torrente, Puerto de Sagunto, Vila-real

(*) Las seguras en negrita.

Pues ya queda todo dicho (y escrito).Sea.

P.D. Como aún no lo tengo claro, y mi estado de forma actual no es muy esperanzador... no digo nada sobre un posible ataque a mi MMP. Tiempo y espacio tengo.

Mitja Marató Ajuntament de Vila-Real

2011-05-31T09:16:00.002+02:00

La preciada foto con tiempo probatorio

Aún corro, aunque no lo parezca. Este domingo pasado corrí en Villareal… como sabéis tiene un equipo en primera división que sirva como pista... Buenos y malos recuerdos: hace un año allí mismo hice mi MMP, por el contrario es una carrera de calor, mucho calor… si me dices Villareal, mi primer pensamiento es ese: calor.

Así las cosas, mi intención era acabarla y no viceversa; ya sufrí bastante en la del año pasado. Además tampoco mis entrenamientos me permitían grandes hazañas: no series, falta de kilómetros, más lastre, malo que ya es uno…

Y al final 1h46’ lo que no está ni bien ni mal pero sumo (y van 15 de la distancia). La clave del éxito fue el Sol que tardó en salir, se durmió el pobre. A pesar de ello la alta humedad tampoco lo puso fácil; he dicho que si algo define esta media es el, y la calor? Otra circunstancia favorable de carrera fue el correrla acompañado con mi nuevo compañero de trabajo Cristian (crack de 1h30’). La estrategia, si la hubo que me consta que sí, fue perfecta. En cifras el primer kilómetro salió a 5’20’’, el último a 4’40’’. Esto se llama y define como correr en progresión.

Y ahora, vuelta al final y al principio. Se agotaron las medias en el calendario, se abre el de carreras populares cortas. Para la temporada que viene estoy rumiando un nuevo reto personal que sería correr cada mes una media (da una cifra aprox. de 8). A falta de maratones, buenas son medias. Además, así tengo la excusa perfecta para que también me salga una entrada al mes. Todo encaja.

Media Maratón Puerto de Sagunto

2011-05-09T09:32:00.000+02:00

Haciendo series a fondo en Sol abierto. Un poco de música siempre anima y alimenta el espíritu. En este caso pillé distraído a Richards pero Wood tampoco quiso acompañarme y hacer weaving… en realidad utilicé una backing track sin las pistas de guitarras. Conchy es una mujer y Hot Woman una ironía, o un deseo…

Asfalto mojado, paraguas, amenaza de tromba… Km.0

Bueno, lo primero agradecer a todos los que os pasáis aún por este blog que amenaza derribo. Es un lujo contar con vuestra presencia y apoyo. Gracias de verdad. Evidentemente, no lo voy a cerrar aunque se ponga en cuestión mi productividad.

Aquí otra vez on the road, haciendo kilómetros y apuntando carreras. Otra vez, la de mi pueblo, la que tenía ganas de verdad. De nuevo por cuestión de calendario la han cambiado de fecha, un poco más y no llego…

Muy buena carrera, llana y en horario de sábado tarde. Bonito recorrido. Este año llovió (un poco), hizo sol (un poco), estuvo nublado (otro poco), rayos y truenos! de todo vaya… En fin, la meteorología ayudó al corredor porque hizo una temperatura y clima ideal para correr pero no al recorrido. Vale, hicimos un poco menos, pero poco.

En lo personal he de confesar que salí a acabar (hubiese firmado un 1h45’) pero sabía que me iría a 1h50’ si no más, además corrí con mi habitual David que esto traducido en tiempo significa que desde el kilómetro 1 hasta el 19 más que menos, no parar de hablar, gritar, animar… todo lo que no te recomiendan hacer en cualquier plan de Medio Maratón.

Y al final, sorpresa porque en el Km. 18 vimos al práctico del 1h45’ y literalmente me abalancé sobre él. El hombre iba en solitario y estuvimos con él hasta 600 metros antes de meta. Todo dicho sea de paso, era un práctico con poca práctica… iba descontrolado y entró en meta por debajo del tiempo. Nosotros llegamos en 1h43' oficial pero debido al recorte seguro que son 1h45', que tampoco está mal.

Y cómo sigue esto, pues hasta la próxima. No tengo muy claro si correré Villareal que sería la última media antes del verano o qué hacer. Tampoco sé si este año volveré otra vez a la jungla pero creo que no. Si no voy desde luego no será por ganas sino por tiempo. Como sea, aún tengo muchas ½ por delante, eso sí es seguro.

Gran Fons de Puçol

2011-04-04T11:00:00.001+02:00

He vuelto al barrio. Me apunto mi primera carrera del año:

15 kilómetros a 5'/km... a lo keniata! jejeje

Saludos

Me borro

2010-12-20T10:51:00.003+01:00

Me voy, me borro por un tiempo... La culpa la tiene el Borneo Black Man de arriba que hace que me siente con la Strat en casa los ratitos que tengo. La dosis es muy alta, la adicción de por vida. Volveré para el próximo maratón.

Gracias a todos, os sigo leyendo y queriendo

Mi Maratón de Castellón

2010-12-13T23:05:00.008+01:00

Castellón y Maratón, palabras que riman, casan, se llevan bien. La verdad es que confiaba plenamente en esta nueva prueba; la detallada y pronta información de la web presagiaba un buen trabajo aún así me he visto desbordado por tan gran maratón. A destacar:

Trazado pensado para el corredor de maratón. Esto se traduce en no olvidar que la 2ª media maratón es donde hay que hacer que la prueba transcurra por calles céntricas de la ciudad donde el público se haga notar evitando avenidas extrarradio.

Avituallamientos a granel. En este caso con agua, isotónicos, geles y frutas. Muy completos, abastecidos y de agradecer.

Animación. Con muchos puntos. Que en el km. 21/23 una banda interprete Little Wing... Tuve que contener mi emoción. Grande Hendrix! No me paré a felicitar al guitarrista pero me faltó muy poco.

Amplio despliegue de voluntarios durante toda la carrera. Nunca te llegas a sentir solo ni desatendido.

Entrada en meta con pasillo de gente incluida (a lo grande!), y una llegada amplia y céntrica.

Fue tal el trabajo de la organización que como oí comentar en carrera a un grupo de corredores, uno de ellos advertía que ya cercano el kilómetro 30 llegaba el muro, y el otro le contestó que los de Castellón no lo habían incluido en el recorrido! Como digo una carrera perfecta. Es cierto que no estoy muy viajado y he corrido muy pocas pero aun así mi valoración es muy buena para esta recién estrenada Maratón. Aconsejable para todos y además sin desniveles.

En lo personal y humano conocí a los madrilekos (Jan, Raúl y Alfonso), pero resultó ser que también había un leonés (Satur), un bilbaíno (Abe), y otros de Gandía. Señores, tíos cabales y grandes maratonianos. Ejemplos a seguir. Espero coincidir con ellos en más carreras. Gracias a todos.

Mi carrera

El objetivo era derribar al ex-presidente y todo estaba calculado pero a falta de poner en práctica tan maléfico plan, mi plan My Sharona Maratón. Llegó el ansiado día (no hay fecha que no se cumpla), y amaneció con una temperatura ideal para sudar, ponerse en tirantes y plantarle cara a los 42.

Mi plan contemplaba una velocidad uniforme y constante a 5'20" durante la 1ª media maratón, para bajar a 5'15" en la 2ª media... Todo supuestos e hipótesis que llevar a la práctica, así que en cuanto pude pasados los 2 primeros kilómetros busqué desesperado el globo de las 3h45' que alcancé allá por el km.9. A partir de entonces, solo se trataba de dejarse llevar (léase con ironía claro), pero no me puedo quejar pues los kilómetros iban cayendo y me encontraba relativamente bien.

El giro se produjo a partir del 36 cuando empecé a notar, y lo digo literalmente, el ataque del lactato. Esa sensacíón tan placentera que te va creando además de punzada en las piernas, serias dudas en la cabeza de que a ese ritmo que vas, vamos que no llegas! Y empiezan los conflictos entre cuerpo/mente pero también sabes que esto tío es maratón, qué quieres?

A partir de ahí, además de descontar kilómetros fuera, solo quieres que todo acabe pero que acabe bien y cuanto antes. Afortunadamente conseguí aguantar mi velocidad (ironicamente también) crucero... Sabía que llegaba y los ánimos de la gente, por pequeños y anónimos que sean, te hacen olvidar por instantes todo la fatiga.

Orgullo, felicidad, bienestar... es lo primero que sientes cuando dejas de dar zancadas tras atravesar ese arco en el que se lee Meta. Y todo acaba y empieza a la vez. Ahora espero nuevas citas en cuanto quiera/pueda con el Maratón de Castellón pero esta vez sin complicados objetivos pues ya derribé al ex-presidente... Me apetece un sub 4.

P.D. Me inscribí como corredor del BRT y según se lee en las clasificaciones tengo el puesto número 1 de tan prestigioso club.

Gracias muchachos.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 18/18)

2010-12-13T10:43:00.002+01:00

"En otras palabras, el orgullo (o algo parecido) de haber conseguido terminar la carrera es el criterio verdaderamente relevante para los corredores de fondo". Haruki Murakami, escritor y corredor.

Km. 42, a 195 metros del cielo!

Cifras y datos:

M: 11,8 kms. Media: 5'10.

X: 8 kms. Media: 5'05.

D: Maratón de Castellón. Media: 5'16". Tiempo: 3h 42' 44".

Total semanal: 61,995 kms.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 17/18)

2010-12-07T23:51:00.005+01:00

"Todos consiguen lo que quieren. Yo quería una misión, y por mis pecados, me la dieron". Capitán Willard, Apocalipsis now.

Bueno, ahora sí, el plan se acaba... llega el momento esperado, la misión... Mirando hacía atrás recuerdo días de calor, días de lluvia, alguno de frío. Contrastes. Me quedo con los buenos (la mayoría), la memoria es selectiva, pero no olvido los malos. Es lo que tiene todo plan, puedes programar solo una parte muy pequeña de él, pero te haces la ilusión al elegir el tuyo de poder controlar todo aunque es solo eso, una ilusión. El clima, el ánimo, la salud, obligaciones, y un largo etcétera, son conceptos extra-plan, la incógnita a despejar. A pesar de todo, lo más duro del plan o preparación de una maratón para mí, sigue siendo la inversión de tiempo que supone. El tiempo, ese bien limitado, exacto y fugaz al que todos estamos predispuestos. Esta vez me ha llevado 18 semanas.

En el aspecto mental, otro importante factor es la motivación, estar excitado, ilusionado, con ganas... es tan o más importante como estar entrenado, es más, todo entrenamiento debería incluir a éste. No concibo lo uno sin lo otro. Desde aquí dar las gracias al trabajo silencioso pero contínuo y eficaz de todos los blogs que sigo y leo. Apoyándome a diario en las lecturas de otras vidas y agradeciendo a los que se han acercado a ésta mi otra orilla consigo la kriptonita necesaria que me hace seguir.

Bueno, no quiero acabar con un tono tan solemne pues parece como si me fuese al frente, o al espacio... Lo mires como lo mires es una suerte poder correr un maratón. Un poco de música nos vendría bien pues ya estamos llegando hasta el final, verdad? Muy buen final la verdad.

Cifras y datos:

X: 12 kms. Media: 4'54.

S: 12 kms. Media: 5'05.

D: 18,6 kms. Última Tirada larga. Media: 5'04.

Total semanal: 42,6 kms. (bonitos 42)

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 16/18)

2010-11-29T10:12:00.004+01:00

A partir de ahora empieza el taper, el descenso gradual, pero lo más importante para mí es empezar a poner cierto orden en las cosas, cuidar los detalles para que el día D no falle nada. He sido un tío con suerte al poder cumplir mi plan inicial. Nada, ningún imprevisto, lesión ni situación, me han apartado del camino. Es una suerte la verdad.

Físicamente me encuentró en un buen estado de forma pero psicológicamente me noto más fuerte, con seguridad y mucha confianza. No puede ser de otra forma pues tengo a mis espaldas (y en mis piernas), los kilómetros de 16 semanas que me avalan.

Además no me he marcado un objetivo excesivamente ambicioso teniendo en cuenta que mi MMP es de 3h48', y trataría de rebajar 5 minutillos. También mi preparación ha ido acorde a mi objetivo.

Estos días previos a la carrera los voy a dedicar por un lado a acabar lo comenzado, el plan. Por otro, a no pensar en el maratón. Bueno, a no pensar obsesivamente. Tengo un montón de cosas que hacer. Cosas que por falta de espacio/tiempo he ido aparcando durante el plan. Es tiempo de retomarlas.

Cifras y datos:

X: 12 kms. Media: 5'03.
V: 8 kms. Media: 4'57.
S: 9,4 kms. Media: 4'58.
D: 24 kms. Tirada larga. Media: 5'12.

Total semanal: 53,4 kms.

El domingo estuve con mi sobrino Dani. Tiene 14 añitos, plena adolescencia, y está flipado por el rap. Bueno, pues iba con el móvil escuchando esto, y la verdad, qué buena mezcla de jazz y rap. Altamente recomendado:

Do the funky sound!

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 15/18), y Mitja Marató de Gandia

2010-11-23T09:29:00.012+01:00

¡Están locos estos romanos!

Medalla imperial

Golfus de Roma

"Menos es más..."

A la vista está, llegué, corrí y comí. Ten amigos para esto... pues no se me presenta y autoproclama mero-emperador de la Hispania un domingo por la mañana en el Real de Gandía? Golpe militar de risa. Me (nos) tocó hacer de centuriones reales, la guardia imperial, el cuerpo de élite... La verdad, sólo nos faltó hablar en latín vulgar.

Estaba pensando yo el juego que daríamos en la carrera del Rock and Roll. Nos podríamos disfrazar de los Iron Maiden (Ironman), y fliparlo. Qué pena que no haya ninguna por aquí cerca.

El emperador y sus legiones aguantaron la carrera con entereza preparando el próximo ataque a Castellón, la batalla. Por ahora nos encontramos acampados en Saguntum a escasos 60 kilómetros del lugar.

Cifras y datus:

X: 17'+ 5x1000 + 12'. Series entre 4'45 y 4'20.

V: 10 kms. Media: 4'55.

S: 8 kms. Media: 5'02.

D: Mitja Marató de Gandia. Tiempum: IhXL'. Medium: V'XIII''.

Total kilometrum semanalis: LI kms.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 14/18)

2010-11-15T14:10:00.002+01:00

"Como un buen nadador,
aprovecha la ola". El nadador, Radio Futura.

Bueno, semanita de más, semanita de menos; según se mire. Semana tipo. Las estoy copiando. Me estoy repitiendo, cielos qué horror! A destacar. No sigo plan escrito. Estoy muy acráta. Sólo respeto la tirada larga, el kilometraje semanal y las sesiones... que ya es, ahora que lo escribo.

Por supuesto sigo siendo el anti-ejemplo a seguir. A la altura que estamos y aún no he hecho una pura serie. No me preocupa demasiado ya que el objetivo de este maratón no es salir a romper. Aún así, contemplo algunos días de digamos calidad pues corro más fuerte, yo les llamo días de latigazos (no malpiensen que sólo es un ejemplo gráfico!).

Para escapar de este atrapado en el tiempo que se está convirtiendo el plan, este domingo corro la Media de Gandía. Objetivo, tampoco busco MMP, sólo entrenar... ¿1h45'? Dónde hay que firmar?

Cifras y datos:

X: 9 kms. Media: 5'05.

J: 12 kms. Media: 4'53.

S: 24 kms. Tirada larga. Media: 5'04.

D: 12 kms. Media: 4'51.

Total semana: 57 kms.

Plan Maratón Sub 2h15'

2010-11-09T14:19:00.004+01:00

http://www.marca.com/blogs/13t/2010/11/09/gebrselassie-el-cazador-alado.html

Para mí, la clave está en la frase: "Otro axioma fundamental, trasladar pocos kilos. En el caso de Gebrselassie, 56.". Por supuesto, que además talento, pero cada vez estoy más convencido que si en vez de 80, pesase 60 en Castellón bajaría de las 3 horas. Es decir, puedes elegir el plan que quieras (Daniels, Gavela, etc.), apuntarte a un CAR, hacerte 200 semanales pero lo que en definitiva no puedes comprar es tu propia genética. Es imposible elegir a tus padres.

De todos modos, tampoco es mi obsesión-compulsión hacer MMP. En definitiva, que todos tenemos unos límites prefijados de serie, y para acabar es una pena no estar dotado para el maratón genéticamente mejor aunque como siempre, los hay que estar peor... Si puedes correr qué más quieres, corre!

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 13/18)

2010-11-07T16:32:00.002+01:00

"Vivimos rodeados de números. Si queréis que la gente recuerde alguna cosa, concretadlo con una cifra". El Alma está en el cerebro, Eduard Punset.

John Allen Paulos es profesor de matemáticas en la Temple University de Filadelfia (EEUU). Paulos es autor, entre otros, de El hombre anumérico. Bueno, yo no me he leído el libro (aún) sino tan solo algunas conclusiones que expone Punset

Total que no vale de nada aquello de, noesqueyosoydeletras o, lasmatemáticasnosonlomío, etc... No puedes ser anumérico hombre! Y qué decir de la terminología propia: 3h30, sub 4, 5'/km., 18 semanas, 1/2 maratón, 2x2000, etc.

Las matemáticas no mientes, tu pulsómetro tampoco man. Pero bueno yo pretendía hablar un poco de psicología. La conducta humana no es en absoluto definible a partir de ecuaciones! Ya si eso, la semana próxima... La Teoría del caos. Mamma mia!

(Más) Cifras y (más) datos:

M: 10,6 kms. Media: 4'50.
J: 11 kms. Media: 4'53.
S: 9 kms. Media: 4'55.
D: 31 kms. Tirada larga. Media: 5'13.

Total semanal (también en cifras): 61,6 kms.

P.D. Ya tuteo al fantasma de George Bush cuando se me presenta en el kilómetro 25, con mucho respeto eso siempre.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 12/18)

2010-11-01T09:02:00.000+01:00

Cifras y datos:

X: 11'5 Kms. Media: 4'54.
V: 10 Kms. Media: 4'56.
S: 4 kms. a 5'48 padre corriendo e hija en bici + 10'5 kms a 4'45 queda como día de calidad.
D: 29 kms. Tirada larga. Media: 5'15.

Total semanal: 65 kms.

Estoy, utilizando un símil montañero, a punto de atacar la cima. Desde mi último campamento base, y dependiendo del día y las condiciones atmosféricas, a veces veo con claridad la cima, otra no tanto pero tengo constancia que ahí está.

Después de 12 semanas de ascenso aunque empiezo a notar las duras condiciones, no tengo motivo de queja alguna pues ni la enfermedad ni las lesiones han hecho mella en mi. Psicológicamente no voy a decir que no esté agotado pero este juego mental de resistencia es un ingrediente más en el ascenso al pico Maratón.

Desde la cota 29 kms. que he alcanzado esta semana y de la cual estoy muy contento mando saludos a todos los que, o bien aún estáis ascendiendo, a aquellos que ya han iniciado su descenso y la los que desafortunadamente están en fase reposo (Víctor te mando un mensaje de ánimo y esperanza)

El invierno, cómo no, se presenta duro.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 11/18)

2010-10-24T21:31:00.000+02:00

Próximo objetivo. Rostro del hombre a batir!

Pues sí, ya tengo todas las dudas despejadas. Tenía clara la misión: Maratón de Castellón 2010, pero aún me faltaba ultimar importantes detalles. De hecho, al principio de plan ya comenté aquello de la horquilla del 3h30'-3h45'. Claro quería mejorar mi MMP (3h48'), pues me veía más fuerte, más alto, más rápido que el año anterior, pero por otro lado no soy demasiado ambicioso así que... y que conste que querer correr un maratón ya lo considero pura ambición.

El caso, que no quiero estrujarme mucho; es una cuestión personal, una decisión meditada. Así que últimamente me rondaba el 3h45' en la cabeza pero, mira por dónde de pronto un día me asalta la idea del maratón de Bush. Así todo es más fácil. Se trata de derribar al (afortunadamente ya), ex-presidente. No obstante, el hombre tiene acreditada una marca de 3:44:52 en el maratón de Houston del año 1993. Es decir, es uno de los nuestros y sólo por eso, y su marca, a mí me merece ya un trato de maratoniano hecho y derecho; otra cosa es su gestión política es claro.

Y eso, desde que esta idea se ha instalado en mi magín, Bush corre conmigo, me acompaña en los entrenamientos, se ríe de mí, me anima, me grita... Mientras, en mi maquiavélica mente se va gestando la postrer venganza. Me veo capacitado para estar en esa marca y no quiero menos ni más. Además para mi actual estado de forma física y anímica me viene como anillo al dedo. Se trata solamente de derribar a un presidente. La caza del leprechaun americano como diría Gonzalo.

Cifras y datos:

X: 10 kms. Que cuenta como día de series pues los 4 últimos km. (4'40+4'13+4'23 y 4'30). Media: 4'49.

J: 11,8 kms. Media. 4'52.

S: 11,2 kms. Media: 4'58.

D: 27 kms. Tirada larga. Media: 5'08.

Total semanal: 60 kms.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 10/18)

2010-10-17T22:06:00.004+02:00

"Al despertar Gregorio Samsa una mañana, tras un sueño intranquilo, encontróse en su cama convertido en un...". Inicio de La Metamorfosis, Franz Kafka.

Los clásicos, Grecia, Ovidio, Maratón... Aún estamos ahí después de 2500 años (2499 ó 2501 según). Cada día, al despertar me encuentro más anguloso, con las venas rozando la piel, más curtido... Es la transformación del maratoniano, ese bichejo delgado, fibroso y capaz de completar los 42 kms. establecidos. La obsesión.

Cifras y datos:

X: 11 kms. Media: 4'52.
V: 10 kms. Media: 4'55. Cambios de ritmos y 2 x 1000 (4'36, 4'30).
S: 25 kms. Tirada larga. Media: 5'04.
D: 10 kms. Media: 4'53.

Total semanal: 56 kms.

Voy fijando mi objetivo de 3h45', audaz y capaz a la vez.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 9/18)

2010-10-11T20:58:00.002+02:00

"Los entrenadores encuestados para este libro estuvieron de acuerdo en que recorrer unos 55 kms. semanales es un kilometraje adecuado para terminar un maratón, y 88 kms. semanales si se quiere terminar bien". Cómo correr el maratón, Hal Higdon.

Cifras y datos:

M: 11 kms. Media: 4'53.
V: 14 kms. Media: 5'02.
S: 10 kms. Media: 5'00.
D: 24 kms. Tirarda larga. Media: 5'03.

Total semanal: 59 kms.

A destacar los lluviosos 10 kms. del sábado! Tuve que echar de gesta y épica para completar lo que parecía imposible de acabar, pero lo conseguí y por tanto recogí el premio de un entrenamiento completo, duro, y de maratón. A lo clásico, a pelo, sabiendo que cada kilómetro mide 1000 metros. Son los juegos mentales de Mr. Maratón, esas conversaciones en silencio y solitario que te pillan alló por el kilómetro x. Sin miedo pero con mucho respeto a los 42. Fue un entrenamiento mental, de esos que el pulsómetro no se entera!

Como positivo, he recuperado el flow, o mejor escrito, vuelvo a correr stoned, y no por la música que ya no llevo, sino por las buenas sensaciones. Me coloco corriendo!

Lamento no poder hacerme cargo del blog ni de acercarme a los vuestros. Eso sí, sigo leyendo, sigo creyendo.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 8/18)

2010-10-03T22:48:00.002+02:00

Emitiendo destellos como las rockstars!

"Everyone talks about rock these days; the problem is they forget about the roll." Keith Richards, músico.

Os presento mi nuevo gadget para la oscuridad, para cuando sales de noche (a correr) y no quieres pasar desapercibido. Seguridad.

Semana ya dentro de la más absoluta normalidad. Para empezar, acabo de realizarme el reconocimiento médico anual de empresa y me ha salido apto (como en la mili). A destacar mis 50 ppm. (ritmo de slow blues), en absoluto reposo, pero que ya se encarga la carretera de elevarlas como un Vodoo child! (Grande Hendrix!!). En la parte negativa, mi hemoglobina roza (como siempre) los límites inferiores, todo lo contrario que Contador! Claro que yo no corro sino que troto pero tampoco me meto.

Cifras y datos:

M: 12 kms. Media: 4'53.

V: 12 kms. Media: 4'54.

S: 12 kms. Media: 5'02.

D: 23 kms. Tirada larga. Media: 5'07.

Total semanal: 59 kms.

Ha sido difícil cuadrar los días de salida llegando incluso a dudar el poder completar el plan semanal, de ahí los tres días a bloque. Como se ve, no incluyo calidad y tampoco he metido el 5º día. He meditado sobre el asunto y lo voy a dejar para cuando esté más avanzado el plan. Creo que voy bien y aún tengo tiempo… Además cada vez me tienta más la idea de hacer 3:45 y sin dejar de ser exigente esto me permite un poco más de margen (creo).

En cuanto a sensaciones, las he recuperado, las buenas, las de correr y disfrutar, eso tan difícil de explicar pero que pasa cuando pasa y ya sólo quieres que vuelva a pasar.

Mi plan "My Sharona" Maratón (semana 7/18)

2010-09-26T12:35:00.003+02:00

"Como ocurre en tantos otros aspectos, uno de los principios básicos de correr el maratón es que sólo aquellos que perseveran consiguen las recompensas". Cómo correr el maratón, Hal Higdon.

Cifras y datos:

M: 7 kms. Media: 5'16.
J: 10kms. Media: 4'53.
S: 21,2 kms. Tirada larga o 1/2 Maratón. Media: 5'11.
D: 13,5 kms. Media: 5'01.

Total semanal: 51,7 kms.

Semana un poco más benigna que la anterior. El martes empezó la cosa mal pues tenía marcado hacer sobre 10 kms. pero me fue imposible. Además la media/km. se disparó. Puede ser a causa del cansancio acumulado la semana pasadar, unido además al poco descanso de la noche anterior (insomnio). Por contra, la tirada larga, me salío bien, progresiva, esta vez sí, con cierto control.

Las sensaciones, ese parámetro que no recoge ningún pulsómetro!, esta semana han sido normales. Es decir, una mezcla de días buenos alternados con otros no tanto. Leí por ahí aquello de los mesociclos, macrociclos, semanas de carga, semanas de choque... No lo entendí, pero a la vista de mis últimas sensaciones, entiendo que todas las semanas no puedo (ni debo), salir a cuchillo. A la vista está que he petado.

Por último, he de plantearme aumentar mi media de kilometraje semanal y empezar a tener un especial cuidado con la alimentación. Sin obsesión alguna claro.

Mi plan "My Sharona" Maratón semana (6/18) y la 1/2 Maratón del Puerto de Sagunto

2010-09-20T09:59:00.003+02:00

Si no paramos, no salimos ni en la foto!

"Does the body rule the mind. Or does the mind rule the body? I dunno". Still ill, The Smiths.

Media Maratón del Puerto de Sagunto.

Seré breve que no tengo tiempo. Buena carrera. La corrí codo con codo con David. La verdad es que disfrutamos de ella. Buen ambiente. Mal tiempo. Según el cronometraje oficial 1:48:06 aunque ese es el tiempo oficial pero no real. De todos modos a mí me sale 1:47:40, tampoco vamos a discutir por unos segundos! Sensaciones... pues pensaba que iría más cómodo pero no, un tanto desilusionado pero sólo un poco.

Apuntar que el calibrado que le hice al pulsómetro ha sido tan preciso que en los 21,197 metros de la homologada distancia tan solo se ha ido 3 metros por encima... Me deja satisfecho el bicho.

Revisión de la semana 6/18.

M: 11,5 kms. Media: 4'59.

J: 12 kms. Fartlek, o pseudoseries! (4x500). Media: 5'03.

S: 1/2 Maratón del Puerto de Sagunto. Media: 5'05.

D: 10 kms. Media: 5'04.

Total semanal: 54,5 kms.

Sensaciones normales tirando a malas. He notado un bajón físico en cuanto a mis entrenamientos. Antes entraba en fase 'flow' más a menudo pero está semana y a pesar de no 'forzar', las sensaciones han sido de ir forzado.

Nota

Siento mucho no poder hacerme cargo del blog (momentáneamente). Debido a problemas de horarios, cursos, espacio/tiempo, no podré atender tanto el mío como los que sigo. Para mí supone un palo pero como dije confío que sea temporalmente. Eso sí, que no participe activamente, no significa que no esté ahí. Por lo tanto y como dije antes por 'causas ajenas a la organización' confío entendáis que aunque no escriba (de lo que más de uno se debería alegrar), ni en mi blog ni en los vuestros, puedo leer que es mucho más rápido.

Bueno, pues eso, os leo y trataré de escribir todo lo que pueda.

Mi plan 'My Sharona' Maratón (semana 5/18)

2010-09-13T09:00:00.001+02:00

"Me lo estoy currando, me lo estoy currando..." Tengo lo que tú quieres, Mala Rodríguez.

Como iba diciendo (la semana pasada), mis nuevos ritmos de rodaje me hacían dudar de mí mismo (bueno de mi pulsímetro!). Hacía falta pues un test certero para despejar dudas.

Me llevó dos sesiones en la pista de atletismo, pero ahora ya lo tengo bien calibrado y además con precisión suiza. Resultó ser que media en exceso. En concreto, en la prueba que hice sobre 2000 m. (5 vueltas), la lectura fue de 2090 m. Así las cosas, a mis entrenes de maratón, o mejor dicho, desde que adquirí mi pulsímetro W500, habría que añadir +10 segundos al paso/kilómetro además de disminuir el número de kilómetros.

El único responsable del fatal error (ilusión óptica del corredor) ha sido el menda pues me lo compré pero no testé su calibrado hasta hoy. En fin... corregido.

Cifras y datos:

M: 13 kms. Media: 4'55.

----Calibrado real en pista.

X: 10 kms. Media: 4'54.

V: 18 kms. Tirada larga. Media: 4'55.

D:11 kms. Media: 5'03.

Total semanal: 52 kms.

Las sensaciones siguen siendo buenas. He vuelto a caer en el error (otra vez), de hacer la tirada larga sin progresión, a velocidad crucero. Es verdad que no me supone un descomunal esfuerzo pero si en algo coinciden entrenadores y planes es en realizar la tirada larga a un ritmo lento y en progresión. Trataré de corregirme (como ya he hecho con el pulsímetro!).

Este sábado toca ponerse el dorsal. Voy a correr el Campeonato de España de Medio Maratón. No es coña! Pura casualidad (existen?). ¿Estrategia? Correr mi tirada larga del plan sin salirse de él.

Mi plan 'My Sharona' Maratón (semana 4/18)

2010-09-06T09:38:00.003+02:00

Kurt Cobain running with guitar

"Cuando corro, por lo general, escucho música rock. A veces también jazz. Pero, desde el punto de vista de la adecuación al ritmo de carrera, el rock se me antoja lo más recomendable como acompañamiento". Haruki Murakami, escritor (y corredor).

Semana marcada por la flexibilidad dentro del plan. Me ha tocado cambiar los días prefijados y hacer un esfuerzo para cuadrar los entrenes. Nada del otro mundo por otro lado.

Como resultado del entrenamiento del martes donde marqué un ritmo infernal, empiezo a dudar de la precisión de mi pulsímetro! (éste no tiene tecnología GPS). Esta semana sin más dilación me acercaré a la pista de atletismo para hacer un test a mi CW500 y así poder comprobar la precisión de medición en la distancia. Según el fabricante: "El sensor es fiable al 97% sin calibrado, suficiente para la mayoría de los usuarios !! Sin embargo, se puede calibrar si desea mejorar la precisión."

Cifras y datos:

M: 12,5 kms. Fartlek (4 cambios de 500 m.). Media: 4'47.
V: 14 kms. Media: 4'40.
S: 11 kms. Falsos llanos y 3 cuestas. Media: 4'59.
D: 20 kms. Tirada larga NO progresiva. Media: 4'56.

Total semanal: 57,5 kms.

Las sensaciones son muy buenas en los entrenamientos. Me siento bien y en progresión. Imagino que algo tiene que ver el ligero descenso de las temperaturas. Importante dato.

Me prometí a mí mismo controlar (amo y señor), los ritmos de la tirada larga y parece que sigo sin conseguirlo... Poco a poco, despacio pero con paso firme me voy acercando a la otra orilla. Es mi objetivo y empeño.

Mi plan 'My Sharona' Maratón (semana 3/18)

2010-08-29T22:40:00.003+02:00

"Esta semana he leído mucho y he estudiado poco. Así han de hacerse las cosas en este mundo, y así seguro que se llega lejos..." Anotación del Diario de Ana Frank correspondiente al Jueves, 5 de noviembre de 1942.

He completado la semana lo que debido al caprichoso 'tiempo' no es poco. Esta semana parece que el calor y la maldita humedad además del poniente han sido obstáculos más que suficientes para poner a prueba los planes mejor planificados de cualquier maratonman. Al final, y sorteando la canícula como mejor he podido, me he salido con la mía pero reconozco que ha sido una suerte y de persistir estas condiciones...

Todo ello me ha hecho pensar (lo que ya es) que dentro de 20 días tengo 1/2 maratón, la del Puerto de Sagunto (mi pueblo), y claro me he deprimido un poco porque correr en estas condiciones... Esta claro que lo más inteligente es tomarse la carrera como un entrenamiento y no hacer barbaridades. Ya habrá tiempo de ir a por marcas, además me pilla un poco inmaduro para meterme a correr anaeróbicamente. De todas formas estoy contento por tener un objetivo a la vista que además complementa mi plan de maratón. Soy de los que se quejan por vicio.

Cifras y datos:

M: 14 kms. Media: 5'08.
X: 12 kms. Media: 4'58.
S: 11 kms. Media: 5'02.
D: 19 kms. Tirada larga. Media: 5'00.

Total semanal: 56 kms.

A destacar la mala estrategia utilizada en la tirada larga. Debería haberla hecha 'en progresión' como mandan los cánones y como las hacía antes pero erre que erre, pues no. Resulta que ahora salgo con velocidad crucero y la mantengo todo el rodaje. Esto no es malo, es más puede que sea hasta bueno, pero depende de cómo andes de fuerzas. Esta vez, en esta tirada he pinchado y mis últimos kilómetros no han sido fáciles... intentaré contenerme para otras veces.

La semana que viene tengo pensado empezar a meter calidad (qué frase más rotunda!). Bueno, más que calidad variedad en mi kilometraje semanal. Empezaré a hacer 'fartlek', o sea, cambios de ritmos en una sesión de rodaje semanal.

Para acabar, anotar que me ha entusiasmado mucho la noticia de que Jan se haya decidido a correr Castellón.

Un mundo tridimensional

2010-08-27T03:19:00.020+02:00

Admiro a los triatletas; son más frikis que nosotros los atletas a secas. Según tengo entendido en la Grecia Clásica estaba prohibida la especialización, algo tan común en nuestros días. Así pues, era normal que un atleta practicase varias disciplinas a la vez (corríjanme si me equivoco). Sin duda, el triatlón se inventó en Grecia (a pesar de no haber bicicletas), y no en Hawaii como reclaman los yankis en aquella famosa apuesta donde un marine americano puestos a tenerla más larga que un maratoniano, decidió añadir al maratón la carrera en bici además del segmento natación. Olé tus huevos chaval! (seguro que sería o un negro, un hispano, o un chicano, el dato se me escapa). Eres un Ironman (sin tocar en los Iron Maiden).

Sí, he dicho y afirmo que admiro a los triatletas, pero a los triatletas populares. De momento, y confío que sea para largo, no he sentido la trillamada de la selva. Tampoco sé cómo una persona decide hacerse triatleta al igual que maratoniano. Imagino que no es que un día cualquiera te despiertes y decidas, pues hoy me voy a convertir en triatleta...! También es verdad que nunca he concocido personalmente a uno de ellos, aparte de los famoso blogueros que circulan por aquí; quizá un contacto más cercano me aclararía algunas dudas.

Y la verdad, el segmento natación personalmente no es que me fascine, pero el de bicicleta, casi me gusta más que correr. No lo digo en broma y a la ligera. Muchas veces he pensado en comprame una flaca, y me considero un fiel aficionado al Tour, Giro, Vuelta a España, al ciclismo en mayúsculas, pero la verdad es que siempre me quedo en el pensamiento. Me da miedo, tanto físico como miedo a embarcarme en un nueva aventura que no sé si podría afrontar.

En fin, que hay que reconocer que el triatlón es más sacrificado y goza de menos consideración que el maratón (que lo incluye). Y no quiero empezar a hablar de la preparación de un triatleta entre otras cosas porque desconozco el tema pero es verdad que requiere más tiempo que un maratón. Hasta ahí llego.

A pesar de todo, el triatlón creo que goza de buena salud y poco a poco se abre camino. Quién sabe, el futuro está por escribir, pero si pensamos en los inicios populares del maratón y comparamos el índice de inscritos en hace tan solo 15 años... También recuerdo cuando leí el famoso libro de Murakami De qué hablo cuando... que al tío ahora, y después de unos cuantos maratones le ha dado por el triatlón. Apuntado queda.

Mi plan 'My Sharona' Maratón (semana 2/18)

2010-08-22T23:36:00.012+02:00

"En las distancias largas es donde un runner se la juega". Yo, runner.

Cifras y datos:

M: 11 kms. Media: 5'00.
J: 18 kms. Tirada larga. Media: 4'48.
S: 12 kms. Media: 5'08.
D: 14 kms. Media: 4'59.

Total semanal: 55 kilómetros

Completada la semana. Buen trabajo. Debido a la alta temperatura y la elevada humedad, en los rodajes me ha costado acabar los últimos kilómetros. En contraste, la tirada larga, la adelanté al jueves ya que después de la tormenta de verano, quedó la atmósfera limpia y oxigenada y fue un verdadero placer completar los kilómetros.

Por otro lado, he de aprender a hacer los rodajes a un ritmo más pausado y no ir con el gancho desde que empiezo. Como nota negativa, apuntar que nunca más voy a correr con el mp3, pues debido al roce del cable de los auriculares y el sudor, me provoca una terrible comezón en la piel del pecho y el cuello, como digo la humedad es muy alta y el sudor es brutal.

El post de una noche (de insomnio) de verano

2010-08-21T02:59:00.003+02:00

"Eres tú John Wayne... ¿o soy yo?" Recluta Bufón, La Chaqueta Metálica

No es mi fuerte escribir. Es más me considero tal escritor cual corredor, es decir, del montón regular tirando a malo. La necesidad de escribir, o mejor escrito, expresarse surge sin embargo, está al acecho tanto oral como por escrito. Póngame aquí una coma, utilice mejor esta expresión, pero has pensado en la coherencia? No sé yo si este punto y aparte… El pensamiento guía la acción, eso sí.

Bueno, pues sí, este es mi post de una noche de verano de insomnio. Este post como bien imaginas, no existe. Si has llegado hasta aquí, lo has imaginado, o quizás estés soñando… quién sabe. Además el problema realmente lo tengo yo ya que tengo un rodaje de 12/14 kms. apuntado en la agenda de los deberes para mañana y me gustaría madrugar para poder hacerlo en condiciones. La humedad y la temperatura son muy altas y sólo tengo disponible la mañana.

Sea como fuere, estoy en plan de maratón, o lo que es lo mismo, sí o sí. Mañana (hoy), será otro día y en la tardanza está el peligro. Pero recuerda que esta entrada no existe, y el insomnio puede ser una variable a tomar en cuenta en cualquier plan. Use your illusion...

My Sharona

2010-08-18T13:23:00.000+02:00

Mi plan 'My Sharona' Maratón (semana 1/18)

2010-08-16T16:20:00.004+02:00

"Cuando estaba aquí quería estar allí, cuando estaba allí no pensaba más que volver a la jungla". Capitán Willard, (Apocalypse Now).

Pues ya estamos enmaratonados otra vez. De una semana y casi sin quererlo como quien dice. La llamada de la jungla es fuerte si has estado allí. A partir de ahora y como sabéis, el tiempo pasa a medirse en semanas, las semanas en días de entrene, los días en kilómetros. El plan, el satánico plan. El maratón lo empiezas a correr siempre con la cabeza. Es curioso pero es así.

Diecisiete como esta y cruzo la meta del Maratón de Castellón. Confío. Esta vez he empezado de largo (18 semanas de trabajos forzados). Quizá demasiado. No sé. Es verdad que he aprovechado por encontrarme de vacaciones.

El ejemplo que mejor define un maratón entero, lo que es desde su génesis hasta llegar a meta, quizá sea, el símil de un iceberg. Un iceberg, fantástica formación de hielo que nos ofrece la naturaleza, que como sabéis, es visible tan solo en una pequeña porción pero sin embargo el resto, y la mayor parte, también es iceberg pero permanece oculto, no visible.

Todo esto viene a cuento porque el plan (las 12, 15, 18… semanas), permanece oculto a la gente. Ellos tan solo perciben el maratón como el día de la prueba, los 42 kilómetros, la punta del iceberg. Para acabar, anotar también el concepto reto, apuesta, desafío que entraña apuntar en la agenda un maratón porque es una apuesta muy fuerte, cuatro meses a un día, y puede pasar de todo en tan solo un segundo.

Cifras y datos:

M: 18 kms. (1h30’). Tirada larga. Media: 5’02
J: 12 kms. (1h01’). Rodaje. Media: 5’07
S: 9 kms. (49' 35). Montaña. Media: 5'30
D: 12 kms. (58' 41). Rodaje. Media: 4'53

Total semanal: 51 kms.

Me encuentro bien de forma y motivado. No me ha costado completar la semana si bien al encontrarme de vacas pues tengo más tiempo libre, descanso, etc. Estas primeras semanas se trata ‘sólo’ de correr, de acumular kilómetros. A partir de la semana 3/4 empezaré con el fartlek.

Toma: Joma Titanium VIII

2010-08-02T10:56:00.009+02:00

Me he comprado unas nuevas trainers. Voila. Se trata de unas Joma. Sé que no gozan de popularidad en el actual panorama runner pero bueno, cada uno se compra lo que quiere, lo que puede, lo que le venden y/o lo que le da la gana. También están las opciones por separado o conjunta.

La verdad es que me eligieron ellas a mí y no al revés. Quiero decir que sí, andaba yo con el runrún del cambio de zapas pues las que llevo ahora más que desgaste (que lo tienen), lo que noto es que no absorben bien el rebote al asfalto (sí, el fuerte impacto), y a veces duele. Suman 1500 km. y eso. Como siempre, no tengo nada en la cabeza. Bueno sí, que sean de running y el precio, pero prescindo totalmente de marcas (más/menos).

En estas estaba cuando veo una tienda deportiva de esas de barrio pero muy bien surtida de material: Joma, Asics, etc. Total que les tenía ganas a las Joma y mira por donde, en bandeja pues con descuento del 20%. Ni me lo pensé, entré, probé y compré.

Son feas de cojones. Las mías son de color Barça (azul-grana) para más inri, pero no las quiero para pasear los domingos. Son cómo no, para running. Les he dado mi voto de confianza. No saben a qué pies han ido a caer. Les espera una larga (espero), vida, pero también una perra vida. A base de impactar repetidas veces contra el asfalto, frío, series, maratones, polvo, sudor... y pocos, o muy pocos cuidados; soy de los que ni las lava. Eso sí, sé que son para eso, para running, así que imagino que si tienen raza, lo van a agradecer.

Características técnicas

Nacionalidad: España, pero Made in China.

Precio: 30 €uros con descuento (38 €uros sin).

Modalidad: Running (Maratón, esto lo añado yo).

Vida: si todo va bien, les meteré más de 1500 kms.

Bueno, tan malas, malas como yo no serán. Al menos superan a las de Bikila. Es broma. A mí me parece una buena compra. Las veo robustas y con buenas suelas, eso sí, feas de cojones (pero como todas). No nos engañemos, correré en los mismos tiempos.

Cita con el Maratón

2010-07-27T08:49:00.008+02:00

Chema Martínez, uno de los grandes.

Campeonatos Europeos de Atletismo en Barcelona. El próximo sábado 31 de julio el Maratón femenino y el domingo 1 de agosto el masculino... No me puedo imaginar correr un Maratón en estos meses y encima de competición.

Sigo con mi autoimpuesto descanso y la verdad es que me está costando un poco eso de no salir a correr. Sigo muy motivado y me estoy conteniendo. Ni que decir tiene que veré a Chema el próximo domingo correr por Barcelona en TV, según leí en la prensa ayer, ya ha declarado que "En la Maratón vamos a sufrir como perros". Le creo!

Mi ‘My Sharona’ Maratón (semana 0/18)

2010-07-22T09:18:00.002+02:00

La auténtica My Sharona, la 'pretty one'.

Hay vivencias únicas que jamás olvidas. Esta que paso a contar es una de ellas. Un tatuaje en mi occipital. Lo recuerdo como se suele decir como si fuese ayer. Lo que se me escapa es el año, pero bueno allá a principio de los 80. A lo que iba, sábado tarde y aquel viejo televisor, programa Aplauso, grupo The Knack, canción My Sharona.

El ritmo me cautivó desde el primer compás. Además el cantante con aquel provocativo y sexual baile... pero lo mejor estaba por llegar... el solo de guitarra. Recuerdo una Gibson Les Paul negra y aquel sonido! El tío sabía tocar. Aquel solo lo tengo catalogado en mi ránking particular como el mejor solo de guitarra ever played. Es increíble, como la canción. No es de los más rápidos ni de los más técnicos pero tiene las notas y la duración justa: Actitud, tono, feeling... Cómo definir un solo con palabras!

Esta vez he decidido currármelo un poquito. Ir apuntando semanalmente mis entrenes . Es sólo eso, un ejercicio de registro de datos. A imitación de Gonzalo, he decidido personalizar mi plan y bautizarlo, darle un nombre. No he necesitado pensármelo mucho, mi ‘My Sharonna’ Maratón, mi pequeño tributo a tan gran canción.

Dentro del plan

Objetivo. Acabar. He pensado que un objetivo viable va a ser la horquilla 3h30/3h45. Voy a ser ambicioso desde el principio. Soy realista, parto de la base de no tener la mínima acreditada en ½ maratón (1h 37’ frente a mi 1h40’), por eso hablo de rondar los 3h30’

Sesiones. Plan de 18 semanas. En un principio he pensado en semana tipo de 4 días (1 calidad, 1 tirada larga y 2 de rodaje) que puede que suba a 5 las 8 últimas semanas.

Tiradas largas.Voy a repetir las mismas tiradas largas del plan anterior. Así, subiré hasta un máximo de 32 km. Como novedad en este plan voy a incluir series que confío me ayudarán a pillar un poco de velocidad a mi paso/km.

Kilometraje. Calculo que la media será entre los 45-70 kms. semanales.

Zapatillas. No llego a meta con las actuales... cuando vea una buena oferta me pillo otras.

Poco más, no voy a incluir ejercicios de fuerza, técnica de carrera, cuestas... sólo lo que he comentado. Confio, poder llevar a cabo tan ambicioso plan, completarlo con éxito lo que sería señal inequivoca que tanto las temidas lesiones como mi entorno familiar siguen de mi lado.

Ahora toca descansar, semana blanca. Voy a tomarme 15 días sin atarme las zapatillas. Descansar totalmente para el 9 de agosto (qué calor), con mucha ilusión, ponerme en marcha.

P.D. Por cierto, me acaba de comunicar google, que My Sharona, como ya imaginaba, es una chica (como no podía ser de otra forma). Oh my little pretty one, pretty one...

P.D (2). La semana 0, es eso cero patatero, la presentación del plan.

Born under a bad sign

2010-07-19T08:45:00.004+02:00

Series, cuestas, cambios de ritmos...

Impresionante canción de Albert King, Born Under A Bad Sign. Un tema que me ha estado rondado todo el fin de semana la cabeza, el poder de la música... Además con honrosas versiones como la que hizo el Sr. Clapton cuando anduvo con los Cream. Sí, sé que estoy hablando de hace unos cuantos años... pero me concedo la licencia de recomendarla aquí. Estoy hablando de Blues.

En lo deportivo, la semana ha tenido un good sign diría. He cerrado con 44 kms. a una media de 5' lo que me deja totalmente satisfecho y en paz conmigo mismo.

Maratón de dudas

2010-07-16T09:10:00.006+02:00

A estas alturas tengo claro y apuntado cual va a ser mi próximo maratón, tanto como que dentro de un mes empiezo el plan. Me he aprovisionado con la última tecnología con mi querido y nuevo controlador, e incluso estoy con la refundición de planes. Algunos de vosotros también habéis empezado el plan (Gonzalo, Miguel), otros viven siempre en plan (Saludos Ra). Vamos que la cosa eppur si muove que decía aquel pero me doy cuenta que me falta una pieza en este complicado puzzle, y es que no tengo claro qué tiempo.

Viniendo de mí, no es nada nuevo ni de extrañar pues las más de las veces me presento a las carreras con esa filosofía runner: acabar dignamente, o como se pueda. Acabar es un buen tiempo. Todo tiene la importancia que tú le quieras dar.

De momento no he sentido la llamada del leprechaun, ese famoso 3:30 que doctora a la comunidad maratoniana. Redonda cifra que puede que algún día pruebe. Ojalá. No es que no me tiente, ni seduzca pero mi ánimo a día de hoy no está en ese objetivo. Lo podría intentar y tal vez conseguir pero la cabeza guía las piernas, el ritmo y los entrenes. La cabeza dice no.

Así las cosas he pensado en estas tres posibilidades. En todas ellas, el objetivo a conseguir y principal es cómo no, acabar, completar los 42,195 kms. Y también cómo no, tendré que elegir sólo una; nos pasamos la vida eligiendo una posibilidad y descartando mil:

Sub 4 h. Esto implica aquello de disfrutar corriendo, no envenenarse en carrera, no sufrir todo lo que uno puede vaya. No está mal y me tienta.
Sub 3:45. sería el término medio. Mi MMP es de 3:48.
Rondando los 3:30. A cuchillo!

A pesar de no vivir angustiado por esta menudencia tiene su aquel para seguir el plan. Todos sabemos que hay todo un abismo entre hacer las series a 4:45 o a 4:20, o cómo hacer la tirada larga progresiva, etc. Cosas de los ritmos.

En fin, creo que como también todo es circunstancial, dejaré la puerta abierta a las tres posibilidades y a medida que me meta en semanas pues chequearé mi estado de forma, mis posibilidades, y demás.

La calculadora del runner

2010-07-14T11:48:00.009+02:00

Ayer salí a correr de nuevo con mi ahora nuevo (ya no pulsómetro) 'aparato medidor de distancia y tiempo'. Y es que no es un pulsómetro aunque con cinta lo puede llegar a ser pero no la incluye; no la quiero de hecho. La cuadratura del círculo en verdad... Si hace unos años (no sé 13...!), alguien me dice que mortal de mí iba a poder medir la distancia recorrida además de otros parámetros (laps, velocidad...) hubiese pensado que sí, que mañana.

El aparato en cuestión en su debut marcó una distancia de 10 km a una media de 4' 55' , aquí tengo que añadir de mi puño y letra que aunque salí a correr a eso de las 8 de la tarde, la humedad estaba latente, la sudoración fue máxima y aunque contento con el entrene sufrí las secuelas de correr completamente envenenado los últimos 3 kilómetros.

Volviendo a mi nuevo artilugio y para presentároslo, he de decir que después de mirar por ahí las tres marquísimas que se dedican a esto (Polar, Garmin, Kalenji y descartando a Sigma), al final me decanté por Kalenji 500 SD. Razones (por orden de importancia):

Me da lo que le exijo, es decir, lo que realmente me importa y necesito es determinar la distancia que recorro y saber cuál es el paso/km. Puedo prescindir y prescindo de las pulsaciones. Tampoco me interesa volcar los datos al ordenador, hacer estadísticas, GPS, etc... son parámetros que realmente no me interesan y no utilizo aunque confieso que sin saber la distancia y paso/km. no sé correr.

Precio. Aun sabiendo que se trata de un capricho, también es verdad que estoy dispuesto a pagar lo que me puedo permitir pagar.

A partir de ahora confío todos mis entrenamiento a mi nuevo controlador. De momento le he encomendado la difícil tarea de preparar juntos el próximo maratón y para ello todos sabemos que hay que estar muy a punto.

P.D. Estos de Kalenji no lo saben pero ahora sí, llevo toda la equipación! Creo que me merezco un cheque fidelidad.

Buscando el pulso desesperadamente!

2010-07-12T09:25:00.002+02:00

Después de un año conmigo y algunos kilómetros, desgraciadamente el pulsómetro me ha petado! Así las cosas tengo que pillarme uno nuevo.

La pena es que estoy enganchado a los parámetros velocidad/espacio y sin ello no sé correr aunque valga decir que lo que es para correr, poco se necesita y todo lo demás es complicarse la vida!

Tenía el Polar RS200 con el podómetro... Alguna sugerencia lejos del famosísimo Garmin? Igual me pillo el mismo aunque me hace desconfiar el rollo de tener que calibrar el sensor de velocidad y bla, bla, bla... por lo demás aunque no GPS rula bien aunque no del todo que me ha petado... qué lío la cybertecnología!

Blues

2010-06-30T10:29:00.004+02:00

Nada de running... Bueno, lo justo. Sólo mantener, no perder. En concreto, 3 días a la semana, sobre 30-40 Km. y no haciéndome a la calor. Añorando el invierno y lo que tiene que venir... a mitad de agosto empiezo el plan para el Maratón de Castellón!

Ahora es tiempo de 'tocamientos'. Este tema que destrozo es uno de mis preferidos de los grandes Led Zep. Curiosamente se trata de un blues (y qué blues), quiero decir que aquí el gran Page no abusa de eléctricos o repetitivos riffs que sólo él tan magistralmente facturó.

Acabo de inaugurar mi canal (Laotraorillaman) en el el youtube. Si hubiese una 'autoridad' competente, me prohibirían hacerlo pero tío... es lo bueno (y lo malo), de internet! Me lo tomó como el blog, es decir, únicamente como ejercicio de compromiso.

Está claro que el blues es la madre de todo. Exhorto a todos a escuchar el original, cerrar los ojos y...

Campeonato de España de 1/2 Maratón 2010

2010-06-23T13:28:00.009+02:00

Resulta que a falta de un medio maratón, en mi pueblo tenemos dos! Sí, dos medias maratones, a saber, la Mitja Marató de Sagunt que se celebra en enero, y la Media Maratón de Puerto de Sagunto, con nueva fecha para esta edición en septiembre.

La novedad (además del cambio de calendario), es que esta edición, la hacen coincidir con el Campeonato Nacional de Medio Maratón así que la ocasión pinta muy bien pues tendrá cierta repercusión mediática.

A mí es una carrera que me encanta, totalmente llana y con un recorrido muy atrayente. Parte de ella discurre por el núcleo urbano pero también por la zona marítima. Además es por la tarde lo que atrae más público. Bueno, pues no podía pasar la ocasión de publicitar esta, para mí, importante carrera y por supuesto de invitaros a todos a correrla; además con tiempo de sobra para prepararla!

Ni que decir tiene que... yo voy!

Km. 0

2010-06-18T16:19:00.010+02:00

Km. 0 del Maratón de Castellón. Parece un tirachinas pero es un sólido puente.

Parece, a la lectura de las últimas entradas publicadas por la comunidad bloggerunner, como si nos resistiéramos a la llegada del fin de temporada. Así es, quien más quien menos se lamenta de lo mucho que le está costando no ya dejar de correr sino además dejar de hacerlo rápido. Además, también se da el caso de algunos otros que ya tenemos la countdown en marcha como quien dice. Es decir, aún no hemos acabado y ya estamos empezando el nuevo ciclo. Ojalá y mis deseos para todos de que así siga siendo por todo lo que ello implica.

En fin, que llevamos una buena y marcada inercia. Cosas de la Física a la que todos estamos tan expuestos... ya sabes v= e/t, pero cuidado! tan peligroso es pecar en defecto como en exceso. Así que hagamos las cosas bien hechas y de este modo nos saldrán bien.

Es tiempo de descansar. Esto no significa necesariamente parar pues podemos seguir saliendo a correr igualmente aunque con otro objetivo. En este caso, el objetivo lo tengo claro y es mantener la forma, o dicho de otro modo, no perderla. Ya llegará el tiempo de estresar el cuerpo/mente. Además no falta tanto... En mi caso, la preparación específica del maratón de Castellón, empieza a mediados de agosto para ser exactos.

La foto que ilustra este post es muy especial porque es la foto del principio, el punto de partida, se trata de la futura Salida del Maratón de Castellón 2010. Da la casualidad (?!), que todos los días paso por esta foto... Imaginad! Mi cabeza bulle de ideas, visiones, deseos...

Ra, aquí tienes una imagen a modo de aperitivo. Todo está preparado, los relojes ya funcionan atrás, y nosotros hemos quedado otra vez con un tercero de nombre griego llamado Maratón, el de los 42 kilómetros. Por cierto, la foto de la Llegada, la más deseada, mejor nos la hacemos juntos. Ya sabéis que si alguien más se anima...

Bloggers Running Team: BRT

2010-06-16T11:09:00.006+02:00

Bueno pues ya es una realidad lo que hasta hace poco era todo un sueño. La verdad es que puede ser el principio de algo grande. De momento es el principio... el futuro no está escrito así que habrá que hacerlo.

Hasta ahora me había mantenido al margen de cualquier club de corredores pero no he podido resistirme a unirme a este club virtual. Sólo ponía una condición y esa es que pueda manejarme con total libertad.

¡Larga vida al BRT! Ya somos equipo.

Depilación

2010-06-15T12:54:00.004+02:00

Bueno pues cada vez somos menos los que vamos a las bravas, sin depilar y hasta incluso parece que seamos nosotros los raros. La verdad es que quitando el lado estético en mi caso no le veo ninguna utilidad pues ni me molestan los pelos ni voy al masajista (desgraciadamente?!), ni ná de ná.

Y vosotros ¿qué piernas lucís? Las (pocas) chicas lo imagino.

Disfrutar corriendo

2010-06-10T10:56:00.011+02:00

Me hacía falta una prueba, una prueba física pero ya la tengo así que después de leer lo que ha escrito (mejor sería poner, sentido) Víctor, he visto la luz. Hacía tiempo que lo sabía pero no daba con ello. Sí, se puede disfrutar en una carrera, se puede correr como León, o Gacela pero no son las únicas opciones... También puedes correr como quieras, tú eliges. Tú eres el autor, el protagonista de tus carreras.

No me cabe ninguna duda que lejos de la MMP, también hay otras marcas, o micrologros (Alex dixit), o como quieras... Jan está empeñado en conseguir próximamente su PMP... pero qué tal la MCD (Mejor Carrera Disfrutada). Claro que esta sensación no hay Garmin, Polar o Suunto que la registre...

Personalmente me declaro seguidor del correr por sensaciones. En competición esto lo traduzco en salir a buscar algo y eso a veces es la MMP, otras la PMP (!), pero no olvidemos la MCD. Lío de siglas!

Mp3. Manual del usuario

2010-06-07T12:40:00.012+02:00

Voy a intentar explicar, ligeramente, unas pequeñas instrucciones de cómo se puede combinar aquello de utilizar un Mp3 al tiempo que entrenas/compites. Bueno, en un principio la cosa es tan sencilla como disponer de un reproductor y hala, a escuchar música pero, qué haces insensato ¿acaso estamos comentiendo pecado mortal por perdernos algún matiz en carrera? ¿Si se entera Filípides me sanciona? ¿Va a resultar que no soy un runner al uso, puro y profesional? Bueno, como todo es relativo paso a contar mi teoría de la relatividad:

Básicos

Power. Cualquier reproductor dispone de la tecla power on/off. Es decir, lo podemos conectar/desconectar. Además, lo podemos hacer arbitrariamente ¡qué cosas! A las llanas, si salgo a entrenar/competir con mp3 no tengo porque estar toda la carrera escuchando la discografía completa de los Ramones; eso sí que sería una prueba de resistencia!

Volumen. Al mismo tiempo todo reproductor dispone de un control de volumen. Importante botón con el que podemos jugar a conseguir un efecto susurro en nuestros oídos al tiempo que escuchamos todo aquello que acontece a nuestro alrededor, (ejemplo práctico, en las salidas de las carreras sí voy enchufao prima el entorno sobre mi mp3), o por el contrario, si te asalta tu lado crazy... date caña!

Específicos

Random. Funcion aleatoria o shuffle. Muy interesante porque es la canción la que te elige a ti. He tenido momentos orgásmicos al jugar a esta suerte de ruleta rusa. Además, puede ayudarte tanto o más como otros factores: ánimos, estrategias, geles, etc. Ejemplo: unas de mis canciones fetiches son Little Wing (Hendrix), You shook my all night long (AC/DC), Shine on your crazy diamond (Pink Floyd),... prueba con las tuyas!

Tracklist. Si la música es tu pasión qué mejor que hacerte listas con 30 ó 40 canciones de las que sabes que no te van a fallar en los momentos más duros de tu entrene o carrera. Pura magia, la última bala llegado el caso.

Auriculares. Importantísimos pues además de ser el 50 % de la calidad de sonido, si eres un runner y además de larga distancia, lo mejor sería que te hicieces con unos auriculares aptos para tal fin. Los mejores para ello sin duda, los de horquilla ya que ofrecen la mejor sujección. Sin problemas.

Y nada, como decía esto son unas instrucciones básicas. Para mí, la música digamos que es un factor más de todos los que acontecen cuando practicas runnnig. Uno más, a veces muy importante (las más), otras no tanto. A veces salgo con mp3, otras no. Depende. Aunque lo verdaderamente importante es tener la precaución de no escuchar la música tan alta que corras el peligro de perder capacidad auditiva o de ser atropellado por algún vehículo. Por lo demás, tú mismo.

La Marató a fons

2010-06-04T08:50:00.010+02:00

La delgada línea (detalle)

La temporada llega a su fin, el curso acaba y muchos de nosotros ya estamos pensando en el año que viene (la temporada entera por delante). Somos buenos alumnos de las escuelas de Maratón. El hecho de pensar en futuro es una de las características que más me atraen de la práctica del running. Me ayuda a concentrar mi mente en un objetivo positivo, me ayuda a no dispersarme. Además la mística del Maratón... oh! podría estar hablando horas y horas de este concepto!

Como todos sabemos la llamada de Maratón es muy fuerte. Tanto o más que cualquiera de las sustancias tóxico-adictiva del mercado. La maratotinina tiene efectos en cada uno de nosotros, ya sabes cuando más pura, más placer! Desde luego y fuera bromas, el subidón de Maratón es un estado nirvana puro.

Total que como veo que en los blogs se está ya gestando cual va a a ser el próximo Maratón (Castellón, Málaga, Dublín...), aquí os dejo un vídeo que recibí ayer de otro amigo maratoniano. Confío que os guste. De lo que no me responsabilizo es de los efectos secundarios. Ya sabéis que el problema de las drogas muchas veces no es el uso sino el abuso.

El National Running Day

2010-06-03T10:43:00.008+02:00

Mal va la cosa, ayer fue el National Running Day y me acabo de enterar ahora! No es que crea mucho en las quedadas masivas pero después del llamamiento que hizo Gonzalo en su Sosaku Runner, la verdad es que sí lo quería celebrar digamos.

En fin, que lo olvidé por completo. De hecho si no llega a ser porque lo he leído hoy en el blog de Lindsay, pues totalmente en el olvido.

Nada, como la iniciativa de Carles Aguilar parece que está tomando forma, a ver si hacemos la quedada patria y está vez lo celebro!

Habrá que poner una fecha, no? Y también publicitarlo!

P.D. Hoy que tengo entrene dedicaré al menos unos minutillos a pensar en nuestro running day particular.

Me llamo Miguel y soy adicto a los blogs de corredores (populares)

2010-06-02T11:31:00.006+02:00

Sí, al igual que Jan, confieso públicamente mis adicciones. Y la verdad es que es un alivio gritarlo y escribirlo, sí soy adicto (entre otras) a los blogs de corredores, a las otras orillas...qué pasa?

Como muchos de nosotros, la génesis de esta adicción fue consecuencia o más bien necesidad directa de comprometerse públicamente con Maratón. Ahora, después de haber cumplido ese noble objetivo aquí seguimos incluso ampliando el objeto de estudio:

Crónicas de carreras. Sirven para testimoniar tus carreras. Me parece estupendo poder dejar constancia de las mías al igual que leer las vuestras. No dejas de aprender.

Motivación, continua y a raudales. Lo que más.

Frikiworld. También está ese aspecto de secta pero como apunta en su blog Carles Aguilar, bajo el concepto libertad.

El futuro no está escrito y además somos corredores de fondo, de larga distancia... Como venía diciendo, me llamo Miguel y soy adicto a los blogs de corredores, y tú?

Mitja Marató de Vila-real

2010-05-30T21:02:00.019+02:00

Después de abeRROoncHAarMme contra los 21 Km. vivos

Ya llevo 1000 Kilómetros corridos (que no medias, pardiez!), desde el 1 de enero que puse los contadores a cero. La cifra de 4 dígitos ha hecho su acto de presencia en mi Polar después de esta media. Qué redonda, ¿a por 1000 más? Pues vale.

Bueno, pues la última media de la temporada. Con estos calores no puedo (ni debo), correr tanta distancia. El frío conserva ergo el calor destruye. Así es, así fue. Buena media y a la que le tenía ganas. Llana eso sí pero a dos vueltas; eso tampoco.

En el km. 10 y según acabo de leer en la página de cronometraje oficial, mi paso fue 0:49:08. La verdad es que iba tranquilo pero en el km. 12 se me apareció Hendrix. Lo vi en una esquina de Villareal con su Fender Strato blanca tocando y cantando. Será la calor pero lo vi en mi imaginación, use your illusion! Bueno lo oí a través del mp3... Me dijo: Fly on little wing, Vuela aun con alas pequeñas. Total que esa fue la señal. A volar. Y a correr me puse. Lo decidí tarde?! Bueno no tenía intención de digamos mejorar mi MMP pero cuando vi que llevaba 1h 30' y cabía la posibilidad, ya puse todo mi empeño.

La segunda vuelta fue demoledora, de esfuerzo y sufrimiento máximo lo que tampoco tenía programado pues sólo fui a correr... En los últimos kilómetros sufrí bastante tanto física como psicológicamente ya que la larga recta de meta no acababa nunca; es lo que tienen los circuitos a dos vueltas, además de cambiar los planes...

En cifras 1h 40' 22'', es decir, nueva MMP por segundos. Capricho de Cronos, en todo caso.

Calor, mucha calor... veremos qué entrenamos este verano. Desde luego alguna carrerita de 10 km. (o menos), quiero hacer. Ya veremos, pero como sea, para Septiembre tengo la Media del Puerto de Sagunto y además en Agosto empiezo ya con el plan específico para el maratón de Castellón. Calor, maldita, calor...

Tirada larga por la Vía verde

2010-05-24T09:14:00.012+02:00

Subo dos vídeos de la tirada larga más espectacular del año. El primero corresponde al km. 2, y el segundo al 16,8 para ser exactos. Están autograbados con móvil. La calidad es mala o pésima. Sorry.

En un principio (y como ya viene siendo lo habitual), no tenía muy claro qué distancia. Tal vez 15, puede que 17... y al final cayeron los 21. Aquí dejar apuntado que no soy nada ortodoxo pues en realidad debería haber hecho reducción gradual para la media del próximo domingo pero... es que como no pretendo atacar mi MMP!

Lo mejor, la experience, pues he descubierto otros mundos y que están en éste. La vía verde la tengo a mi alcance. Estoy pensando que sería una buena opción para las tiradas largas del plan específico de maratón.

En cifras, pues 21,100 km en 1h 51'. No está mal, nada mal. Y siguiendo con la falta de ortodoxia, aquí una foto del después y completamente satisfaction.

Ni del Barça, ni del Madrid... Stones!

Esta vez no he utilizado el mp3 por respeto a la naturaleza pero qué pasó cuando subí al coche... Pues que sonó este temazo:

P.D. Por cierto que todo el recorrido estuve pendiente de los leprechaunes pero no vi ninguno. Señales del destino supongo!

Are you experienced?

2010-05-21T10:53:00.016+02:00

Era la pregunta que hacía Hendrix, algo así como ¿estás experimentado? Ayer hice un entrene de 10 km y bien, pero lo mejor de todo, lo más destacable es que corrí en estado de gracia. Llámame exagerado, llámame como quieras, pero si corres con mp3 y te salta este tema del zurdo de Seattle pues correr se convierte en sinónimo de fluir. Sí, estoy experimentado, estoy experimentando buenas sensaciones Jimi!

Es curioso que Hendrix sea mal recordado como un tío a la vuelta de todo, un showman que tocaba la guitarra con los dientes, que incendiaba Stratos en sus actuaciones, su prematura muerte a los 27 como consecuencia de una sobredosis... pero el verdadero Hendrix, la persona, el negro entre los blancos aunque el blanco para los negros, era un tío tímido y tranquilo que sólo deseaba tocar y le avergonzaba su voz. Fuera de esos estereotipos, si escuchas su música, como por ejemplo este temazo, sólo puedes entender a Hendrix como realmente era, un artista, un músico completo, un guitarrista revolucionario y creativo.

Hendrix no sólo sabía hacer música, ha sido un tío capaz de hacer que su música, su legado, en pleno siglo XXI sonase somewhere (por ejemplo en mi mp3 mientras entreno maratones), me emocionase y me hiciese recordarlo con este tributo personal a tan gran tío. Gracias Jimi, I'm experience...

1/2 Maratón de Tirada Larga

2010-05-15T22:37:00.008+02:00

Acabo de hacer la tirada larga de este fin de semana. La suelo hacer coincidir con la mañana del domingo nada más desayunar... Bueno, qué os voy a contar si estamos en las mismas. El caso es que por asuntos familiares, tenía planificado hacerla hoy sábado y por la mañana pero... Bueno, al final la he hecho justo a las 19:45, un poco tarde lo sé pero runners rules obligan. Hasta aquí todo normal, todos tenemos semanas complicadas.

Me pasa a veces que salgo a correr eso que llaman por sensaciones, o como digo yo sin plan, espontáneo, tengo claro que he de hacer una tirada larga pero no sé de cuánto tiempo o cuántos kilómetros. Hoy era un día de esos. Y también me pasa que de repente, allá por el kilómetro 8, tal vez el 9, quizá el 11... se me presenta el lado oscuro (el de la fuerza), y me dicta sentencia. Hoy me ha metido una 1/2 entera. Sí, 21, 097 Kms. Qué cabr*n!

Creo que parte de la culpa la ha tenido Gonzalo y Miguel ya que mañana les toca media, y claro... La carne es débil, y estos dos unos monstruos que a mí me motivan muchísimo. Bueno, en resumen y como iba contando, allá por el km. 9, he decidido hacerme una especie de homenaje: las piernas iban frescas, la cabeza despejada y la motivación alta.

La cosa iba rulando y bien pero la sorpresa ha sido al parar el crono! Es que hoy tenía configurado el paso/km pero no el cronómetro visible, así que sabía que iba bien, pero cuando he parado he visto la bonita cifra 1h:41':42 para una distancia de 21,100 Km. La verdad es que he marcado una MMP de entrenamiento y estoy muy contento.

Aprovecho el post (si llego) para desearles una buena media a todos aquellos de vosotros que mañana corréis, en especial a estos monstruos del killer running, Miguel y Gonzalo. Fuerza y suerte!

Haciendo la cover

2010-05-07T20:35:00.002+02:00

A lo Angus Young, pero con la Strato y en casa.

We salute you!

2010-05-07T11:21:00.013+02:00

Lo siento, no me he podido resistir. Bueno pues eso, un gran saludo... Menudo temazo, menuda guitarra, qué riff, qué fuerza! Soy de los que salgo a correr con mp3, -para algunos un gran pecado, una herejía-, y no sólo a correr sino hasta lo llevo a los maratones (oh!), pero os aseguro que este temazo allá por el km. 17, me revitaliza más que cualquier droga, isotónico, o gel científicamente probado. Fire...

We salute you!

El club de los 50

2010-05-06T11:13:00.009+02:00

Kimberly Culpepper-Finn, una integrante de ley del Club de los 50

Acabo de descubrir este extraño club, y la verdad es que me está haciendo pensar lo que ya es mucho... Muchas veces el famoso mini-yo, me ha hecho la inesperada pregunta: cuántos te vas a correr? Ni que decir tiene que siempre me pilla dubitativo, inseguro, acojonao... Un desastre vaya. Y la verdad, me gustaría poder contestarle. Me gustaría tener un gran objetivo de larga distancia y también de largo alcance (en el tiempo), sí como el Club de los 50 salvando distancias. Claro aquí en España es inviable (de momento), hacerse todas las provincias!

Me parece muy motivante este club y de hecho conozco a Lindsay que lleva camino de ingresar en este selecto club. De momento lleva 8 estados pero estoy seguro que se hará los 50. Es un proyecto que estoy disfrutando mucho siguiendo su evolución. Le costará años y ahí es dónde le veo el aliciente, el sentido, el reto. Un gran desafío.

Personalmente el maratón es mi tope. No quiero ni oir hablar de la ultradistancia, las carreras de montaña, etc. Eso lo tengo claro. A su vez, tampoco me pone lo que ahora parece estar de moda consistente en correr maratones a granel: 150 maratones en 150 días, o el famoso reto de 365 en 1 año. Perdónenme pero además de inviable para un ciudadano normal es que no le veo el sentido. Claro que es sólo mi opinión.

Por el contrario, aquello de correr maratones me gusta y quiero seguir corriendo y claro lo mejor en estos casos de ser autocorredor, autoentrenador, autotodo... es marcarse objetivos alcanzables. Para acabar, me mojo y por qué no, de momento mi club después de (no) pensarlo mucho, he decidido que va a ser el Club de los 13, no apto para supersticiosos! De momento llevo 2...

Y a ti, a qué club te gustaría ingresar? Por cierto, en Europa existe el Club de los 100

Mitja Marató Ciutat de Torrent

2010-05-03T10:29:00.020+02:00

Anónima foto de anónimo corredor

Me presenté a esta media de forma espontánea. No la tenía ni programada, ni preparada de forma exhaustiva con plan, cuenta atrás... Voy descubriendo cosas nuevas como es por un lado que le voy cogiendo la medida a la media, es la experiencia. Es una distancia que me va. No tan trabajosa como el maratón, más agradecida, con más ocasiones de meter gol... También he descubierto que subo bastante bien y eso que mis entrenamientos no contemplan cuestas. Eso sí después de la de ayer he hecho promesa de hacerlas!

Como decía antes, sólo me preocupé de apuntarme y me encontré con aquello. Los 8 primeros kilómetros eran demoledores toboganes que pronto me desanimaron no ya de conseguir mi MMP pues no salí con esa mentalidad, sino mi objetivo en esta carrera que era en un principio acabar dignamente con un paso de 5'/km. Si me hubiese preocupado de consultar información en la web hubiese visto ese pérfido perfil!

Afortunadamente para mí, a partir del 8 pude pulsar el automático de velocidad crucero y empezar a buscar un ritmo cómodo (léase en tono irónico) que me permitiese llegar hasta meta. Lo volví a hacer de nuevo, mejoré mi segunda parte aunque sin mérito alguno ya que el perfil dictó su ley. Al final un tiempo de 1:41:34 acreditado con chip. Contento y satisfecho además de salir bien parado de una media que catalogo como de nada fácil.

El calendario de medias se agota, la temporada llega a su fin. Tengo apuntada para finales de mes la media de Villareal. Esta ya sé cómo es que la he corrido y la tengo programada, no del todo preparada pero es plana!

De qué hablo...

2010-04-28T08:48:00.008+02:00

Pues del libro que me acabo de leer, o mejor dicho de devorar, el libro de Murakami. Entero, de cabo a rabo, de una sentada. No me pasó lo mismo con el famoso Kafka en la playa el cual dejé a mitad, sin embargo me gustaron mucho Tokio Blues y L'Amant perillosa : al sud de la frontera, a l'oest del sol. De Murakami me gusta el ritmo, su ritmo de escritura es genial. Natural. Sí, sin dudarlo a mí de Murakami me interesa el ritmo y no tanto la trama. Me seducen sus párrafos.

El libro que podría ser blog

Por fin un libro para maratonianos sin planes de entrenamientos! Bueno, Murakami en realidad lo que nos presenta son sus memorias de corredor. A mí me recuerda mucho a las entradas de cualquier blog de corredor. Eso sí, con maestría, con mucho oficio.

En cada capítulo va desgranando uno o varios temas: lo que supone la preparación de un maratón, la carrera en sí, lesiones... Todo de forma pesonalizada, contando su experiencia como corredor y lo más destacable, con mucha franqueza y humildad.

Mukarami es un corredor con mucha experiencia. No es ningún recién llegado en esto del correr. Los novatos somos nosotros en todo caso. Apunta que lleva corriendo 30 años y le avalan 24 maratones, una prueba de ultrafondo de 100 km y varios triatlones. Vamos, que sabe de lo que habla cuando habla de lo que habla. Me he visto reflejado muchísimas veces en sus líneas imagino que como cualquiera de nosostros. He subrayado muchos párrafos de este libro. Sé que lo volveré sobre él.

Además Murakami escucha rock y del bueno mientras corre: Stones, Red Hot Chili Peppers, Clapton, etc. En definitiva, mezcla running, escritura y rock, justo los tres ángulos de un triángulo perfecto. No se puede pedir más.

La otra orilla

2010-04-23T14:26:00.005+02:00

Bueno, pues un poco de música para afrontar el viaje a la otra orilla.

Suerte a todos

Maratonianos ilustres

2010-04-22T14:28:00.008+02:00

Alanis Morissette, canta, toca y corre maratones. Me encanta esta chica.

Hola,

Como ya queda nada para el Mapoma y con la sana intención de motivar y motivar, aquí os dejo un enlace de lo más curioso.

Saludos

Motivación

2010-04-21T14:13:00.003+02:00

Recuerda que eres mortal

2010-04-12T14:44:00.007+02:00

Sí, recuerda que puede que esta noche la muerte te invite al baile! Es un temor muy humano. La muerte del joven corredor en la Media Maratón de Madrid de ayer pues te deja de pasta de boniato. Como corredores y humanos que somos es uno de los riesgos que obligatoriamente debemos asumir. El domingo ya amaneció mal la prensa, así que el debate profesional/popular aquí desgraciadamente no vale.

Nada, esta noticia me ha dejado muy, muy mal. Descansen en paz.

El Dios de la Telecaster, y los libros

2010-04-06T10:54:00.007+02:00

Atronador el riff de la Telecaster de Richards aun en foto

La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida, como dice la canción... Toda la vida queriendo ser un Stone y resulta que en parte él quiere ser yo! O eso deduzco de la noticia que leo en prensa. Sabía que era un excelente guitarrista y un gran lector pero de ahí a ejercer la profesión...

La importancia de la distancia

2010-04-04T22:13:00.009+02:00

Dicen por ahí que después del maratón viene el ultramaratón, la ultradistancia: Marathon des Sables, Marató i Mitja, 1oo Kilómetros de Ronda, etc... Cada uno sabe lo que quiere, que desafío desafiar. Pero si el maratón lo corre hasta tu vecino! Habrá que llegar un poco más allá para impresionar.

En cuanto a mí, con los 42 ya estoy servido. No me atrae en absoluto pasar del 42 excepto los 195 oficiales y reales metros así de precisa es la prueba ¡Maldita monarquía inglesa! ¿Motivos? pues varios pero ninguno justificable. No soy un ultrafondista, soy maratoniano y de los de asfalto.

Últimamente estaba pensando en las distancias, en cuál de ellas se me acopla mejor, la prueba perfecta y tengo que confesar que he entrado en una pequeña crisis de fe (¿será por tanto sarraceno con capirote?), y es que estoy vacilando entre el maratón y el medio maratón pero con una ligera inclinación hacia este último.

Vamos a ver, esto es como el famoso a quién quieres más... ¿a papá? ¿a mamá? ¿a los dos igual? Difícil me lo pones... voy a dejarlo en el aire a ver qué decís aunque yo ya he hablado más de la cuenta... Quizá la pregunta esté mal formulada en el tiempo pues si la mayoría de vosotros estáis ya en capilla del Mapoma... qué vais a decir sino Maratón.

Y para acabar, añadir que considero que la 1/2 maratón parte en clara desventaja pues para empezar no es una prueba olímpica, es inferior conceptual y matemáticamente (1/2), y además no tiene la mística de la mítica prueba con héroe griego promocional incluido llamado Filípides a quien encomendarse!

Hagan juego señores, señoras primero por favor. ¿Dónde tienen su límite?

Declaración de (buenas) intenciones

2010-03-31T08:42:00.013+02:00

Después de mi último medio maratón siento como ya apunté por aquí como si hubiese pasado de curso o de pantalla en el videojuego. Eso está bien y es una sensación placentera… a quién le sienta mal el "éxito"? Aún así, quiero dejar apuntados unas pensamientos que me acompañan. Muchas veces éstos no toman forma y en eso quedan pero mira por donde la lectura de la última entrada de nuestro amigo y galgo corredor Alex me ha empujado a por lo menos intentarlo. Allá voy, y por favor corríjanme que yo me equivoco.

Competitividad. Como dije, digo y me reafirmo cada carrera en la que participo no supone un compromiso de ataque a mi MMP. De hecho cuando me inscribo en una lo primero que siento es la ilusión de poder correrla y hacerlo bien al mismo tiempo. Las más de las veces en la línea de salida aún no tengo definida de una forma clara la estrategia. Lo confieso no soy muy competitivo (que algo seré), sin ser esto visto ni como un defecto ni como una virtud pero sí puedo decir que soy prágmatico, espontáneo y corro con bastante margen. Si la cosa sale pues sale pero mi objetivo es la distancia sobre el tiempo (en ese orden). Intento no olvidar que la prueba en sí supone un valor añadido a la preparación previa de la misma.

Perseverancia. La clave del éxito o el éxito en sí mismo a mi entender. No quiero quemarme y en eso estoy. El running para nosotros es altamente adictivo y por eso hay que dosificarlo. Mejorar tu MMP no es malo sino todo lo contrario pero cómo te lo plantees sí puede llegar a serlo (frustración, presión, lesión, etc.). Pienso que carreras hay muchas; y no es mentira. Si esta sale mal, o no todo lo bien que uno espera, eso mismo ha de actuar de revulsivo para la siguiente. Enseñan más las malas experiencias que las buenas. El famoso, conócete a ti mismo.

Blogs. Me encanta la comunión running/blog pero es cierto que aunque somos todos iguales (todos populares), todos somos distintos. Intento aprender de cada blog que leo. Para mí tan o más “ilusionante” como escribir mis entradas es leer las vuestras y participar en comentarios, seguir la preparación de un maratón con su revisión semanal, etc… Cada blog tiene su estilo, su aquel que lo hace distinto. Aquí sólo objetar que la falta de tiempo me impide participar menos de lo que quisiera tanto en el mío propio como en los vuestros.

Esta entrada me ha salido con un tufillo artículo RW’s que no me gusta nothing! Cada corredor busca “algo” (el sentido que comenta Alex, o llámelo x) cuando corre, entrena, compite… aquel bajar a 3:30, el otro participar en 3 maratones esta temporada… yo como decía antes me siento como que he pasado de curso cosa que me ilusiona pero también entiendo que no quiero hacer dos cursos en un año porque soy corredor pero corredor de fondo, de larga distancia y en el tiempo. En resumen, el “sentido” no pasa por hacer MMP cada carrera, o no debería.

Próxima cita

Bueno, dos meses enteros y por delante para la siguiente media, la Media del Puerto de Sagunto. La que pasa por mi calle. La que he corrido ya dos veces y espero hacerlo otra y otra. Esta media para mí es la media del año, la que más ilusión me hace y sí la voy a preparar. Objetivo: correrla y para mí eso ahora mismo es hacer entre 1:40-45. ¿MMP? ns/nc, pero con 1:45 ya me considero un digno seguidor de Filípides.

Corro cuando escribo... o era al revés!

2010-03-30T09:00:00.007+02:00

La relación escritura-running parece cada vez más solida pero encima lo más soprendente es que muchos runners somos unos rockers de cuidado! Aquí transcribo una noticia que acabo ahora mismo de ver y me gustaría compartir con vosotros:

Aquí el artículo original:

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"Haruki Murakami es un obrero del talento. Cuatro horas de tecla al amanecer, sin esperar que todo lo que salga sea bueno. Mucho esfuerzo y mucho ingenio para poder llegar a ser un escritor gigante, sin serlo. Mucho entrenamiento y muchas horas para dejar a punto el músculo de la voluntad, la concentración y la respiración. El autor de Tokio Blues aprendió a sudar, a hacer pico y pala de ficción todos los días, con las zapatillas puestas: "En mi caso, la mayoría de lo que sé sobre la escritura lo he ido aprendiendo corriendo por la calle cada mañana. De un modo natural, físico y práctico", reconoce en el libro De qué hablo cuando hablo de correr, publicado por Tusquets, en el que explica al detalle cómo entiende su oficio.

Sólo un autor japonés de bestsellers podría pensar en cuidar de su respiración mientras se dedica a correr cada día una nueva página de su novela y a formular una lección sobre la correcta utilización del cuerpo en la conquista del libro perfecto: "Si no hay equilibrio entre inspiración y espiración resulta muy difícil poder dedicarse profesionalmente a escribir novelas durante muchos años. Hay que ser capaz de seguir respirando mientras se contiene la respiración". De este libro, con tono de diario de corredor de maratones, sale el Murakami prosaico que todos los Murakami llevan dentro.

Tiene un pasado

Nadie nunca fue escritor al nacer. En el caso de Murakami, terminó sus estudios, abrió un club de jazz cerca de la estación de Sendagaya, en Tokio, en el que cabían un piano y un quinteto, y a los 30 años, un buen día, decidió que escribiría una novela, sin más. "Así que fui a la librería Kinokuniya y me compré un paquete de folios con cuadrícula y una pluma Sailor de unos mil yenes. Fue una inversión de capital muy modesta". De esos folios salió Oíd cantar al viento. Los siguientes tres años Murakami abría el local, lo cerraba y se iba a casa a escribir hasta quedarse dormido. Era la época en la que se fumaba 60 cigarros y no quería ni oír hablar de sudar. "Lo que más feliz me hizo al convertirme en novelista fue poder levantarme y acostarme temprano".

Escucha música rock

Pero no mezcla informática con música porque "es lo mismo que lo de no mezclar la amistad o el trabajo con el sexo". La curiosa ley de Murakami le hace preferir el minidisc al iPod. Y carga siempre música rock en vez de jazz, porque para correr "lo mejor es un ritmo lo más simple posible". Ahí guarda el Sympathy for the Devil de los Rolling Stones (del que le "llega al alma" el coro del estribillo), el Reptile de Eric Clapton, los Lovin Spoonful, Red Hot Chili Peppers, Gorillaz, Beck, Creedence Clearwater Revival y los Beach Boys.

Haruki Murakami está obsesionado con cuidar su cuerpo para soportar el esfuerzo de llegar a convertirse en un escritor profesional, que pretende "escribir durante un periodo prolongado novelas dignas de tenerse en cuenta". Está convencido de que su constitución física le hace tener largas distancias en sus piernas y largas novelas en su escritorio. Y como todo corredor de fondo, Murakami lucha contra el tiempo como novelista. "Sólo soy un escritor que, consciente de sus limitaciones, intenta prolongar un poco más, aunque sólo sea un poco, sus habilidades y su vitalidad", cuenta.

También piensa

Pero sólo después de correr. Para Murakami, el acto de correr roza lo metafísico. "Corro, luego existo", llega a escribir mientras relata su participación en una ultramaratón, en la que completó 100 kilómetros en algo más de 11 horas. Murakami es un obrero que se traba el talento en soledad: dos horas de carrera y las cuatro o cinco de escritura. En el silencio es en lo único que se muestra similar al resto el Murakami menos Kafka. "Mientras corro, simplemente corro", "corro para lograr el vacío", "mientras corro casi nunca pienso en nada serio".

Sufre y le gusta

Haruki Murakami disfruta con su sudor. "El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional" escuchó a un corredor rumiar una y otra vez como un mantra, para sí mismo, durante una carrera. Él lleva casi 30 años corriendo, los mismos que escribiendo, y se repite que no es un corredor de los buenos, pero al menos tiene una gran capacidad de resistencia. "Es uno de los pocos dones de los que puedo presumir".

Tiene una toxina

"Escribir novelas es una labor insana", reconoce en el libro Murakami, para quien los actos artísticos contienen agentes insanos y antisociales. Para el autor japonés, los escritores tienen una fea sustancia que se desata cuando se mete en una historia nueva. Para entendernos, hay "una especie de toxina que se halla en el origen de la existencia humana y que aflora al exterior". Sin la intervención de este veneno no se puede llevar a cabo una "auténtica labor creativa". Así que Murakami ha elaborado durante mucho tiempo un sistema que lo inmuniza de esa peligrosa toxina que anida en su cuerpo "Para tratar con cosas insanas, las personas tienen que estar lo más sanas posibles. Esa es mi teoría".

Sube montañas

Ya ha quedado claro que correr es para el novelista la costumbre "más provechosa y la que más sentido da" a su vida, y que ha escrito un libro lleno de proverbios y aforismos que desvelan a un autor que se castiga con la rutina y las obligaciones. Un esforzado escritor de método, maniático como cualquiera, con pantalones cortos y camiseta de tirantes. De ahí que en otra de sus metáforas más simples se descubra tocado por el mal del montañero: Murakami, como escritor, necesita enfrentarse al reto de la dificultad de ascender a la cima. O morir en el intento. "Superarse a uno mismo o perder, no hay más opciones. Siempre que escribo una novela larga tengo grabada esa imagen en mi mente".

No es un artista

El escritor japonés confirma e insiste en el hecho de que correr le cambió la vida y que aunque le digan que "eso no es propio de artistas", él seguirá plantándose en la calle con sus zapatillas favoritas unas Mizuno cuya suela "se aferra al terreno con seguridad, con honestidad, con solidez", para correr todos los días una hora y media y terminar un maratón al año. "Tengo la impresión de que si, cuando decidí hacerme escritor, no se me hubiera ocurrido empezar a correr largas distancias, las obras que he escrito serían sin duda bastante diferentes". Abajo los mitos: el maratón es mucho más importante que Kafka. Murakami sólo piensa cuando escribe, existe porque corre."

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Medio Maratón de Segorbe

2010-03-28T14:07:00.014+02:00

“Spring is here again, reproductive glands". In Bloom, Nirvana

Esta vez la cosa ha salido muy bien la verdad. No tenía nada pensado aunque miento pues me rondaba el 1:45:00 pero tenía mis dudas pues esta media no la conocía pero sabía por su perfil que no era fácil y menos para plantearse una mejora de marca personal.

Llegué solo y corrí solo así las cosas podía hacer lo que quisiese con mi cuerpo. No había excusa… Por los últimos entrenes y principalmente lo bien que me sentó el Maratón, estaba con muy buenas sensaciones en los entrenes del no-plan.

La primavera ha llegado y he entrado bien con una MMP de 1:40:30, lo que me supone como un cambio de curso. Acabo de cumplir uno de los deseos imposibles de hace unos años atrás y es, o era, correr a 5' el kilómetro. No quepo en mí... qué más puedo decir.

El no-plan

2010-03-21T13:51:00.007+01:00

"La potencia sin control no sirve de nada". Anuncio publicitario Pirelli

Cuando uno acaba el plan qué le queda… el no-plan? Somos obsesivos pero bajo plan así que la nada, el vacío, el horror vacuii, nos sientan mal. Todo se complica aún más, o quizá sea todo por eso, ya que nos autoentrenamos (y con gusto).

El otro día estaba sentado en una terraza sólo y disfrutando del sol cuando llegaron dos chavales y se pusieron en la mesa de al lado. Les oía comentar que si el Barça, que si tal jugador… La típica conversación futbolera del partido de la noche anterior. He de confesar que no me gusta el fútbol pero sí lo sufro… Total, que le dice el uno al otro: “pues Pellegrini el año que viene al Villareal…”, y empiezan los dos a debatir sobre entrenadores de fútbol. Parecía que entendían y además eran jugadores de algún equipo local.

En ese momento desconecté de la conversación “robada”. Me pregunté si conocía a algún entrenador de atletismo fuera de los socorridos Gavela, Fiz, Antón. Es decir, quién entrena a los grandes: Marta Domínguez, Usain Bolt, Gebreselassi, etc, o quién entrenó a Fiz, Antón, Julio Rey…? Me esforcé la verdad pero no pude responderme. Es cierto que a veces nada mas ganar alguna medalla en alguna cita, el atleta inmediatamente requerido por el comentarista de TVE y aún jadeante, comenta brevemente las sensaciones y termina dando las gracias a su familia y a su “entrenador” sin llegar siquiera a citar su nombre!

Vamos a ver que la cuestión no es conocer los nombre de los entrenadores de atletismo en España. Lo mismo pasa en ciclismo, quién entrena a Contador, o Lance Armstrong? Pienso que es un trabajo muy en la sombra. Demasiado, pero de una importancia incuestionable. Volviendo al mundo real… qué fácil y cómodo sería tener un entrenador a nuestra entera disposición. Un hombre (bueno me pido mujer), que te planifique cuándo, cómo, dónde y demás… y es que planes hay muchos pero y entre planes qué haces, el no-plan?

Como las ganas a salir a correr las tengo intactas con o sin plan quiero decir, de momento el calendario lo tengo planificado, o mejor dicho organizado porque plan lo que se dice plan... En todas las carreras no salgo a buscar la MMP, de hecho muchas medias las corro como “entrenes”… Claro que así las cosas no soy entrenador pero me autoentreno.

Saludos

Revisión de la semana -41

2010-03-01T12:47:00.006+01:00

El kilómetro 43 también existe, aquí su foto

"Gimme gimme shock treatment" The Ramones

No, no es broma. Tampoco es serio, pero quedan 41 semanas para el Maratón de Castellón, así que... Bueno, antes de este maratón tengo otras cuentas pendientes con algunas medias. Por ejemplo, a finales de mes tengo apuntada la 1/2 Maratón de Segorbe. Siempre que se pueda hay que tener una misión asignada. Somos soldados de Maratón.

Bueno, pues la revisión de esta semana es fácil, simple y corta. Total kilómetros: 2,5 ¡Hala! Pues sí, 2,5 kms. en una única sesión de unos 15 min. de trote regenerativo. Es lo que aconsejan para el kilómetro 43. Descanso total durante 7 a 10 días siguientes al maratón. Claro que según (como siempre), al autor que leas ya que como suele pasar en esta ciencia del running, cada entrenador defiende su plan.

Un descanso es necesario ya que fisiológicamente por lo visto un maratón hace mella en cualquier organismo (popular, bellotero y/o profesional). Es decir, que si microrroturas, descompensación en los parámetros celulares, fatiga, desgaste articular, etc. Me ha costado estarme quieto. No quiero ser exagerado pero con el subidón de maratón que llevo y la inercia justo al terminar el plan... pero bueno, sí, ... En el asfalto de nuevo!

Maratón de Valencia 2010

2010-02-23T10:08:00.014+01:00

Proud and glory

"Creo que soy distinto cuando estoy arriba, sí... Aunque eso le pasa a mucha gente." Iggy Pop

Asignatura: Maratón
Carácter: Anual
Examen: Valencia, 21 de Febrero de 2010

Uno de mis pensamiento recurrentes es comparar el maratón con un examen de Facultad. Sí, de los “de estudiar”, pero de estudiar la materia que te gusta. En este caso en el examen ya sabes que te van a caer 42 preguntas y además que las 12 últimas son difíciles de verdad. Aquí no hay trampa ni cartón. Has tenido 4 meses para prepararlo. Tú mismo.

Mi objetivo en el examen era contestarlas todas, es decir, las 42 (con eso aprobaba), y en un tiempo máximo de 4 horas (ahí sacaba nota). Ayer pues me examiné de Maratón en Valencia, aprobé y con nota! Saqué un 3:48:13.

El misterio del (207)8: Tecnodoping, tiempos de paso cada 5Km. para maratón. Dos opciones: para 4:00:00 y para 3:50:00. Al reverso, el 30, 35 y 40. Pequeña (y gran) guía.

42 Por delante

Planifiqué la carrera de menos a más como viene siendo la norma. Así las cosas sólo cabía una cosa, hacerlo, o dicho de otro modo, correr al ritmo establecido. Cada 5 km. chequeaba los tiempos según guión. La cosa iba saliendo… Pasé la media para hacer 3:50:00 pero aún quedaba mucho por delante nada fácil y con dudas.

Las 12 últimas preguntas

Lo han dicho sobrado. Son las más difíciles del examen aunque difíciles para todos. Estás en la zona prohibida, aquí vale todo. Aunque las piernas llegado el 30 aún vayan bien, en la mente se empiezan a gestar las grandes dudas. Es lógico, aún te quedan otros 12... ¿Y si con este ritmo…? ¿Y si llego al 38 y…? ¿Y si…? Hasta ahora el cuerpo ha funcionado en automático, por sensaciones, pero ahora notas la disputa entre tu cuerpo y tu mente. Se contradicen.. Ha llegado el momento de apostar, de salirte con la tuya: Voy a llegar con este maldito ritmo hasta el 42!

También lo tenía prevista aunque no escrito… Si llegaba al 30-32 bien, está vez arriesgaría. Una vez tomada la decisión, no hay vuelta atrás, sacando lo mejor y lo peor de mí mismo, fui descontado hasta el final. El pensamiento es libre… y rápido, muy rápido, las emociones indescriptibles y el maratón aquí es pura emoción. En el 35 no quise ni chequear el paso/kilómetro… ya todo me daba lo mismo, iba loco, sólo quería llegar hasta el 42 cuanto antes… y llegó, o mejor dicho llegué.

Persiguiendo a los keniatas

Anotaciones

*Olvide el mp3 en la bolsa así que hubo grandes ausentes.
* Tomé geles en el 21, 30 y 35. No sé si es placebo pero está vez al menos no me estampé contra el muro como el año pasado.
* El recorrido de este año ha sido mucho mejor que el del año pasado y la organización buena. La animación perfecta, gracias de verdad Vicen, Óscar, Dani y Laia. También a Ausias, Ana y Fede.
* Llovió en algunos kilómetros y la temperatura no pasó de los 10 ºC. Unas condiciones más que buenas para la práctica del maratón. No opté por coger guantes y me arrepentí, se me entumecieron los dedos hasta el punto de no poder ni abrir el último gel.
*David en su debut maratoniano sacó un 3:51:48. Un buen amigo y un keniata enmascarado. Enhorabuena chaval!
*Esta mañana (como otras), he vuelto a pasar por lo que el próximo día 12-12-2010 será la línea de salida del Maratón de Castellón. parafraseando a Lindsay y al coronel Kilgore (Apocalipsis Now), he pensado: Me encanta perseguir keniatas por la mañana.

Saludos y ahora os toca a Barcelona y Madrid. Suerte!

Pre-Maratón de Valencia 2010

2010-02-22T11:31:00.006+01:00

[Estoy resucitando de la muerte de ayer... MMP. Gotcha!! Volveré.]

El corazón de las tinieblas

2010-02-16T08:33:00.013+01:00

Aún no lo tengo del todo claro. En una distancia tan larga hay que darse un margen, un más/menos. Hasta el momento todo está planificado pero el maratón tiene la última palabra. Puedes ir con todas las buenas intenciones y mejor preparación pero también puede pasar cualquier cosa imprevista que dé al traste con todo. Hay que contar con ello.

Lo que sí llega es el kilómetro 30 (the countdown, el muro). Ahí es cuando empieza el maratón. Aquí es dónde el maratón te examina y te mira a la cara. El esfuerzo es descomunal tanto física como mentalmente pero ya sabes, tú sólo has de seguir corriendo hasta el 42.

El objetivo para mi viaje a la otra orilla es completarlo, llegar a maratón. Mi sueño, ser sub 4. Sé que puedo estar ahí, casi rozándolo más que otra cosa pero... En fin, me colocaré con el globo de las 4 horas y a ver hasta dónde llego. Sé que nadie me va a esperar. Tendré que ir yo solo, corriendo. Por supuesto que en estos últimos kilómetros os escucharé a todos. Estáis en mi cabeza así que... Cuento con todos vosotros.

Saludos

Víctima del frío

2010-02-13T14:25:00.008+01:00

"It's a long way to the top if you wanna rock and roll". AC/DC

Eso le pasó a la expedición Scott, claro que fue en la Antártida! No, no me voy a quejar sino al contrario, puestos a elegir prefiero correr con frío que con calor. Ha vuelto el frío. Esta mañana he sentido frío.

En la foto mi última adquisición anticlimachungo. Es un chubasquero con capucha incorporada e incluso visera y todo en la capucha. Es para runners y la pillé en un conocido centro comercial de cuyo nombre prefiero olvidarme, muy baratillo eso sí. Es marca Acme (Pava sí). Lo he probado hoy mismo, esta mañana y ha pasado el examen con nota. Aisla del frio y si llueve (que han caído 4 gotas), no te mojas.

Hoy ha sido mi última tirada larga del plan. Me ha salido a una media de 5'15 los 19 km. en soledad. He acabado con el entrene y no al revés. Esa sensación de fuerza, movimiento, concentración, ese responder las piernas a los mensajes del cerebro. Disfrute absoluto. Además he aprovechado para probar la tracklist que me voy a llevar al maratón. He pensado que tiraré de rock a partir del km. 25-30. Calité!

La anarquía se ha instalado en mi ya consumido plan:

He corrido con pulsómetro pero por sensaciones. Ni lo he mirao...
He adelantado al sábado la tirada larga.
Nada de test de 2x6000. No creo en ese test, menos aún en su creador.
He vuelto a correr con rock satánico!

Saludos

I Mitja Marató de la Pobla de Farnals

2010-02-07T19:20:00.005+01:00

No estamos en Londres aunque lo parezca

Haz lo que debas (Spike Lee)

Primera edición de esta nueva carrera y también primera carrera del año; que dure pues. Bien, el objetivo era correr una media antes del Maratón pero por calendario y dada la proximidad de fechas, el objetivo de esta media era rodar, la tirada larga del domingo. Prohibido pues probarse, echar el resto o batir la MMP. Eso hicimos. Esta vez nos unimos cuatro corredores y amigos cada uno con una historia distinta pero con la misma meta común, los 21 km. por delante.

La carrera estuvo bien y la verdad es que fue aeróbica, es decir, fuimos hablando toda la distancia. Incluso los 4 últimos kilómetros que apretamos un poco el paso. David es que no para. Así que bien, buen ambiente. Tiempo de 1h 50', buen tiempo. las fuerzas latentes. Se nota el entrenamiento acumulado para el maratón. Le vamos cogiendo la medida a la distancia. Fijaos, la media de pulsaciones ha sido de 151 donde hace 6 meses en otra media fue de 165!

Conclusión y como es sabido: trabajo y perseverancia. Esa es la fórmula nada secreta del running.

Saludos

Viernes, 5 de Febrero

2010-02-05T21:07:00.004+01:00

[Con el permiso de D. Manuel Binoy con cariño y mucho respeto. A ver si me sale...]

Esta tarde he hecho uno de los entrenamientos a poder, con fuerza y sintiendo la sangre en las venas. Han sido 50 min. de placer la verdad y sin forzar demasiado pues el próximo domingo tenemos la Media Maratón de la Pobla así que y como dicen los que saben, vamos a quedarnos con hambre de zancada para así el domingo salir como un galgo tras la liebre. Esto me ha hecho disfrutar hasta lo inimaginable y mi lado sano de mi cabeza, sí ese que me habla sólo a mí y al cual estoy habituado a oír me ha dictado la mayoría del camino; se ha portado excelente. Todo iba bien hasta que el recorrido me ha hecho pasar cerca del Hospital de Sagunto; era ya de noche y el contraste de la claridad de las luces de las ventanas con la oscuridad envolvente me ha activado íntegro todo mi sistema nervioso. Inmediatamente me he acordado de las (pocas) veces que he estado ingresado ahí adentro, las veces que he tenido también alguien cercano de mi familia, amigos, hasta he pensado el día, que llegará, que tenga que volver a pisarlo. He pensado que la libertad es claro individual y que no hay filósofo que aún la haya podido definir en su esencia misma por eso mismo que es subjetiva. He pensado que para nada me puedo quejar pues salgo a correr y por tanto soy un hombre libre. Ayer me acojoné vivo entero hasta el punto de llegar a temblar y fue que después de pasar por el baño vi como en mis deposiciones había rastros de sangre e inmediatamente se me fue todo a la mierda y me acordé de la operación de hace 3 años; pensé que el Maratón se me iba a la mierda también pues es imposible correr con anemia y así he pasado un día entero de dudas y comiéndome el coco. Hoy parece que todo va bien aunque con reservas; ya veremos... De momento seguiremos con el plan establecido pues tan apenas quedan 15 días para el Maratón de Valencia; sí, ese que llevo más de cuatro meses preparando. Pero la verdad es que entre todos los extremos, el bien y el mal, el amor y el odio, la salud y la enfermedad,... no hay sólo una delgada línea sino una jodida línea muy, muy fina. Eso sí.

Saludos

Series con la Bellucci (más quisieramos los dos!)

2010-02-03T21:15:00.014+01:00

He descubierto esta faceta nueva, las series o entrenamiento de intervalos. Ya comenté por ahí abajo que motivado por Jan y Gonzalo además de por aquello de la curiosidad me inicié en las oh! series. De hecho las había descartado para mi plan de entrenamiento de maratón.

La primera vez pues siempre sale como sale... que ya es! No controlas las distancias, el tiempo entre repetición, el pulsómetro no está configurado, la velocidad, etc., un lío, pero la sensación al acabar ese entrenamiento y después correr los 15-20 min. restantes es increíble. El nirvana del corredor. Lo recomiendo a todos. Sientes el viento en las velas. Notas que corres, como cuando eras un crío. Metes variedad a la rutina de entrene. En fin, parafraseando al corredor converso Alex, si la cinta de correr es al running como la masturbación al sexo, hacer series sería como descubrir una nueva postura y más placentera pero no masturbatoria sino con la Monica Bellucci (me he pasao, lo sé).

También es cierto que recomiendo antes tener un mínimo de forma, de kilómetros en las piernas vaya. Creo que más o menos cada cual intuye cuando llega ese momento (como el sexo!). De hecho recuerdo que a principio de temporada (hala! como los profesionales), hice una intentona y tuve claro que no estaba preparado.

De momento me he metido en series de 1000 metros. La distancia perfecta. Me encanta esa distancia aunque la distancia fetiche es la famosa milla... En un futuro me gustaría ir subiendo a 2000 y 3000 (otras posturas y cómo no con la Bellucci).

Bien, aquí dejo apuntado el entrenamiento de ayer:

17' suaves + 5 x 1K (4'45+4'33+4'33+4'30+4'22) + 14' (de auténtico placer)

Saludos

P.D. No se me quejaran de la foto de mi prima esta vez...

Pieds noirs

2010-01-30T14:19:00.004+01:00

Pieses del autor

Me salgo del plan. Siempre con el plan ¿nos podremos quejar los corredores si seremos de los pocos con plan seguro? Claro que hay planes que también matan! Sea como sea, en lo que coincidimos todos es en buscarse un buen plan y seguirlo. ¿A que sí?

Por cierto, a vueltas con el pulsómetro de Gonzalo ahora comprendo el secreto de los keniatas... ¿Cómo no había caído antes? Pues utilizan de gadget humano, las liebres! Bueno, eso y que genética además de geográficamente están muy bien dotados... Es que el error de fondo que arrastramos es comparar atletas profesionales con nosotros los populares. Es lógico que miremos hacia arriba pero es como sumar peras y manzanas... No da buen resultado.

Pues eso, que se me está acabando el plan. Me encuentro en la semana -3 y hoy tocaba la tirada larga pico más alto. La he hecho visualizando el maratón. Entrenando la mente además de las piernas. No ha salido mal del todo. En total han salido 28 Km. a una media de 5'38 (ritmo de maratón!). Lo peor ha sido al llegar a casa y quitarse los calcetines. Sí, otra uña negra más! Parece ser la tónica de la tirada larga: uña negra gratis! Lo curioso es que como podéis observar son todas en el pie derecho... En fin, duele un poco, confío que me moleste poco o nada para mi próxima salida.

Al acabar mi único maratón me prometí no aparecer jamás por estos lares sin el entrenamiento mínimo adecuado. Parece que lo estoy consiguiendo. Esta vez tengo como dogma de fe mi plan: sus tiraditas largas, el kilometraje semanal... Como cada cual tiene su plan no voy a ser yo quien dicte el que está bien o mal pero sí me gustaría comentar sobre las tiradas largas.

Todos los planes de maratón que se precien las contemplan pero ¿qué se supone que es una tirada larga como tal? Tampoco hay consenso. Según Gavela, que cuenta en duración, nos lleva entre 75-110 minutos máximo. Otros, que cuentan en distancia, nos llevan hasta el kilómetro 30 como tope de tirada.

Pues bien, el año pasado pequé de defecto y grave siguiendo el Gavela plan. Lo llegué a maldecir a él y a mí. Cada uno que haga lo que mejor le venga en gana pero si bien es cierto que no sería preciso completar toda la distancia para acabar un maratón, dejar la tirada máxima en 110 min. es una aberración aberrante. Las tiradas largas han de ser largas!

Like a Rolling Stone!?

2010-01-25T16:12:00.017+01:00

Como podéis observar he llamado a los pintores y han hecho una pequeña reforma en el blog... una mano de pintura siempre se nota! Además le he puesto música y todo. En fin, no todo va a ser sudar de lo lindo.

Dios mío qué vergüenza... qué manera de estropear un tema; claro como aquí me dejan. Confío que Jimmy Page no se sienta muy molesto (que no se va a sentir porque entre otras cosas no se va a enterar). Pero bueno, volviendo al principio... qué hace una guitarra eléctrica en un blog de maratonianos? En fin, it's only rock'n'roll but i love it.

Prometo retomar mis ensayos de guitarra cuando me quite de enmedio el maratón (al menos se puede mejorar el sonido); valga como excusa barata. Eso sí, no estaba dopado. Soy así!

P.D. La próxima entrada volveremos con las pulsaciones, series, tiradas largas, etc., hasta el kilómetro 43 y más allá!

Saludos

Series con los Pistols (B.S.O)

2010-01-21T08:17:00.010+01:00

Material imprescindible y necesario para las series serias

Contraviniendo mi actual plan maratoniano con exclusión expresa de hacer series, ayer y contra toda previsión o planificación hice lo que podemos llegar a denominar mis primeras series. Siempre hay una primera... y una última (o más).

¿Qué corredor por muy cochinero que sea no ha estado tentado al menos de probarlas? Todo un mundo. Claro que parto de la base del autoentrenamiento. Aquí la cosa se complica. Además están las dos escuelas filosóficas (mejor dicho categóricas), a favor y en contra de las series. Uy, qué lío!

En fin, motivado por los entrenamientos publicados tanto por Jan como Gonzalo, tíos fuera de serie y que hacen series -o al menos eso dicen ellos-, como decía antes ayer probé.

Después de un rodamiento cercano a los 20 min. me saltaron los Pistols en el mp3: la señal!

1K: 5'04. Fc. med: 156 ppm
1K: 4'39. Fc. med: 157 ppm
1K: 4'12. Fc. med: 162 ppm

Me quedé a gusto. Los 15 minutos siguientes corrí ligero. Un placer sentir esa nueva sensación comparable a la disminución de la fuerza gravitatoria terrestre... Creo que voy a empezar a incluir algo "de calidad", como dicen los que entienden, en mis entrenes.

Saludos

P.D. Tendré que leerme el manual de instrucciones del pulsómetro sección Intervalos que es así como llama a las series porque me hice un lío con los autolaps cada kilómetro y los laps marcados por mí! Jan, escribe una entrada de cómo hacer series con pulsómetro manual del usuario básico.

I Maratón Ciudad de Castellón

2010-01-18T10:56:00.004+01:00

Guauuuu!!! Confirmado el notición... Lo que hasta ahora había sido un rumor parece ser que ya es oficial: nace un nuevo maratón, el Maratón Ciudad de Castellón.

Así las cosas, este año si todo va bien haré dos maratones, es decir, Valencia y Castellón. Estoy muy ilusionado además de muy enganchado. Las fechas se me acoplan como anillo al dedo.

Por lo demás, a ver si la próxima entrada no contiene en todo el texto la palabra maratón!!!

Saludos

Sexo, drogas y... maratón

2010-01-12T09:32:00.013+01:00

El señor de la foto es un maratoniano eso salta a la vista. No es ningún profesional ni mucho menos. Se trata de Joe Strummer. Por lo visto, en pleno Londres 77' además de hacer punk-rock y otras movidas, según leí en una biografía también corrió el maratón de Londres. Ésta es la prueba (la foto). Por lo demás creo, pienso que no lo acabó pero...

Con este post rindo homenaje a uno de mis autores y grupos favoritos: The Clash! In memoriam.

Saludos! Cadillac...!

P.D. [Rectifico] Caray! Leyendo detenidamente la nota adjunta a la foto parece ser que Strummer acabó el maratón! Este tipo era la leche!

Atrapados en el hielo

2010-01-08T12:50:00.015+01:00

[Tenía este post en la recámara y ahora ha llegado el momento de disparar]

En mis últimas tiradas largas en solitario, sintiendo los 0ºC y viendo la nieve allá a lo lejos en lo alto de las montañas, me acuerdo de Shackleton y toda la expedición. El nombre del barco Endurance (Resistencia) se convierte en mi grito de guerra y me sorprendo diciéndolo de viva voz... voy solo y hablo solo!

Hablo con ellos. También me acuerdo del malogrado capitán Scott y sus hombres. Imagino su día a día, la ventisca, el frío antártico... De este modo, cualquier maratón o ultramaratón del mundo no parece sino lo que es: una exquisitez de larga distancia... Endurance, endurance...

Saludos polares!

P.D. El DVD Atrapados en el hielo es un documento impagable para todos aquellos que se quieran asomar a la historia de las exploraciones polares. Altamente recomendado. También incluye el libro!

Por su parte también recomiendo El peor viaje del mundo (título esclarecedor y directo) sobre la expedición de Scott. Atención a como empieza: "La exploración polar es la experiencia más cruel y solitaria imaginable". Es más completo y por tanto más espeso. También muy recomandable es la serie que pudimos ver en TVE y de la que lamentablemente no recuerdo ahora el título.